Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Решила продолжить вести дневник и записывать меню.
Буду писать, по возможности чаще.
Новый конкус "100 дней до мечты" побудили меня к действиям. Надо проконтролировать себя любимую и подстегнуть кнутом. А "пряники" будут на Новый год!
Для себя переношу из форума свои записи по декадам конкурса. Мне будет так легче контролировать свои результаты.
1 декада (21.09-30.09)
Мое имя Татьяна (Таня-МаТаня)
Страна проживания Латвия, сама родом из России, Ставрополь
Возраст 52 года
На систему питания пришла 08.09.2012, уже 2 года
Стартовый вес в системе 79кг (ранее доходил до 82кг)
Стартовый вес на момент принятия участия в конкурсе 79,8кг, а было полгода назад 75кг
Желанный вес к Новому году 74кг
Хочу быть здоровой и активной всегда, не хочу стареть и толстеть! Весной этого года был большой сбой в организме, в связи с тяжелой болезнью и утратой любимой свекрови. Из за нервных стрессов, подвела моя вернувшаяся на ДД женская молодость. Сейчас идет перестройка гормонального фона, частые приливы и конечно прибавка в весе. Нарушение сна. Хочу во чтобы то ни стало обуздать вес и не допустить возвращение болезней от которых я избавлялась 2 года.
2 декада (01.10 - 10.10)
Я в детстве была пухлой девочкой, но с годами вытянулась и постройнела. Ела все что было. После сорока лет заметила, что стала набирать вес, но остановить этот рост я уже не могла. Сколько помню себя, у нас в семье всегда было много шоколадных конфет и сладостей. Моя мама дитя войны, в детстве недоедала и ее мечтой было вырасти, заработать денег и хорошо поесть. Шоколадные конфеты она любит до сих пор и я их люблю! В детстве у меня бала большая коробка для первоклассника, там я хранила фантики от съеденных мною конфет. Сейчас воюю сама с собой, но при случае покупаю, якобы для мужа или гостей и сама их уплетаю.
Еще бывают срывы психологического характера, когда становится грустно до слез или вдруг посещает мысль, за чем мне это надо, муж и такую любит. Я понимаю все это от не имения собственной мотивации, от моей мягкотелости и слабохарактерности. Плюс не люблю физические упражнения. Только работа в саду и теплице, заставляет меня двигаться. Ко всему прочему уже 5 месяцев, как началась гормональная перестройка. Частые ночные приливы, заставляют ночью просыпаться, а это плохо для стройнеющего тела
Когда я только пришла на нашу систему, вес начал уходить медленно, но постоянно. Мне много не надо, только бы для здоровья и внешнего вида! Я высокая 176 см, вес на сегодня 78,6 кг, за первую неделю конкурса чуть ушло. ВаВ! Сейчас посмотрела на отчет свой по первой декаде вес ушел и ого го, больше 1 кг!
Продолжаю борьбу со своими слабостями!
Меню на 1 октября 2014г
Стакан теплой воды с лимоном
Завтрак
Творог с курагой 2шт
через 40 мин кофе с лимоном (грешу) но лимоном смягчаю действие, чтобы не повышалось давление.
Ланч
1 инжир, 1 груша, пол персика, 8 орешков миндаль
Обед
салат из свежих овощей заправленный льняным маслом
Курица тушенная с цукини и баклажаном, политая острой помидорно -паприковой смесью.
через 1 час чай зеленый с жасмином ( схомячила 2 овсяные печеньки)
Ужин
салат из св овощей с льняным маслом
хвостик хека запеченный на тефлоново сковороде под крышкой с капелькой оливкового масла и воды, политый лимонным соком.
в 20-00 чай из шиповника. Выпила на ночь зря. Просыпалась, бегала в туалет.
Вода в течении дня 1.5 литра ( мало)
Меню на 2 октября 2014 г.
Стакан теплой воды
через 15 мин.
Завтрак
Салат из тертой моркови, листьев салата, огурец и помидор, льняное масло, кедровые орешки.
Овсянка на воде с 1 инжиром и 1 чайная ложка кунжута.
через 40 минут кофе с лимоном ( косяк, который не могу изжить)
Обед
1 большой помидор
Омлет из цукини, помидора, половинки репчатого лука и 2 ст. ложки кефира.
через час чай зеленый с жасмином
Фрукты не ела, прозевала время.
Ужин
салат из кольраби на терку с йогуртом 0%
гриль стейк свиной без жира
Спасибо, Ленусь! Стараюсь изо всех сил, так не хочется жить в спасательном круге. Надеюсь, что моя талия станет стройнее и с лица уйдет одутловатость, появившаяся опять с набором веса.
Вот только думаю, поеду в гости к родным в Ставрополь и опять 25. Сама понимаешь соблазнов много будет.
На счет жиров я контролирую. Вот сегодня например пришлось есть свинину на ужин, что то рыбку я не купила заранее. Ну ничего я ее на кольраби положила.
Как ты думаешь? Если я завтра съем на ланч кусок запеканки творожной и персик, инжир. Испекла сейчас запеканку, аромат стоит одурманивающий. Вот понимаешь, не могу я без этого.
Ешь, на здоровье!
Я тоже люблю творожные запеканки и просто хороший творог. Но сейчас, значительно уменьшила его употребление, добавляю в утреннюю кашку
Танюша! Лично с тобой не знакома, но по твоим работам и по сайту как будто всю жизнь тебя знаю и ты такая родная и твои куклы такие все добродушные и душевные
Наташа, так мы друг друга уже давно знаем! Разве не так? И вообще сейчас трудно понять, что такое личное знакомство. Я Ленулькина знаю уже как будто 100 лет, а воочию не видела, только через комп. Дай Бог, скоро увижу и потрогаю ее, узнаю настоящая она или нет? Хехехе
Глаза в глаза видела только Зиночку нашу Рижанку.
А мне что то захотелось творога. Купила на хуторе у молочника, а просто есть не могу что то, наверное отвыкла, да и знаю что он меня крепит. Вот и решила запеканку сделать. Так быстрее съем и не выброшу. Вот ведь жадность какая проявляется иногда.
Танечка, с добрым утром! И с успешным началом 2-й декады!
Это правильно, что тебе совсем ну надо сильно таять. С прицелом на здоровье и внешний вид, да при таком модельном росте(!), достаточно ориентироваться на объективные /давление/субъективные /детская припухлость лица/ показатели, ну и вот те позабытые болезнюшки, о которых ты говоришь. Успеха тебе!
А надо и меню выставлять? Вообще-то, это было бы логично - для обеспечения наглядности процесса "минус 100г в сутки".
Меню у тебя вкусное! Стройней на здоровье!
Сухофруктов себе не добавляю - для чистоты эксперимента , а творог, любимый ранее продукт, ооочень изредка - с той же целью - перешла на миндаль.
Доброго утра, Леночка! Рада видеть тебя! Как хорошо, что у нас есть общее дело и цель! А еще здорово что мы рядом, несмотря на тысячи км, которые нас разделяют. Это все благодаря нашей системе и Татьяне Малаховой. Спасибо ей огромное!
Очень правильно вести дневничок,дисциплинирует.Я ,правда,сейчас тусуюсь в КК до 26.10 ( подарочный абонемент) там и веду дневник,когда вернусь буду продолжать уже здесь. Потому что вижу,что такие стройняшки ,как ты ,Танюша ,и тоже себя мотивируют и пишут.
Желаю успехов в конкурсе,а главное добиться намеченной цели к Новому году.А такие талантливые люди,как ты ,талантливы во всём ! Поэтому всё у тебя получится
Девочки, ужасно боюсь стать слонихой или бегемотом. Муж у меня стройный с меня ростом не выше и представьте себе, идет рядом с бегемотихой. Когда женщина не высокого роста , ее полнота не так заметна, как у высокой.
Да и здоровья хочется еще на долгие годы поднакопить. Конечно, как Бог даст, столько и будет, но самим надо стараться сохранить и починить то, что ОН дал, а мы испортили.
Танечка, никогда не станешь! Ведь ты умеешь грамотно строить свое питание, а что еще надо для сохранения природной красоты? Да - уверенность в своих силах!
Действуй и верь, что все получается по "прописям" от нашего дорогого автора!
Спасибо Леночка! Стараюсь следовать прописям. Каждый день изучаю книгу рецепты стройности и думаю какая молодец наша Татьяна!!! Такой труд, собрать все во едино. У меня на кухни целая полка для книг "Сборников рецептов" и ее книга во главе.
Меню на 03.10. 2014г.
За 15 минут стакан теплой воды с лимоном
Завтрак
Салат метелка с грейпфрутом и льняным маслом 1 чайная ложка.
Каша овсянка на воде с 1 инжиром сушенным и 1 ч. л. кунжута
через 1 час кофе с лимоном ( грешок мой)
Обед
Стакан воды с лимоном за 15 минут
огурец и кольраби просто нарезаны кольцами и политы лимоном
мясо свиной карбонат с тушенными овощами цукини и баклажан с чесноком и луком. Полила томатной острой заправкой.
Полдник
запеканка творожная с персиком
Ужин
Салат из св. овощей с оливковым маслом 1 ст.л
Филе курицы отварное.
Воду пью, но до двух литров не получается дойти. (МАЛО пью)
Вода - ключевой пункт здорового питания . Воду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ. Чем меньше "мусора" будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тогда этот орган сможет без помех заняться своей важной функцией - борьбой с жиром..
Меню на 04.10.2014г.
Стакан воды с лимоном за 15 минут до еды. (сегодня узнала что он почти 400 мл.) Это меня обрадовало.
Завтрак
Салат "Метелка"
Овсянка на воде с 1 инжир и 1ч.л. льняного семени.
через час кофе с лимоном.
Обед
Овощи цельные, помидор и огурец
Омлет яичный с овощами ( цукини и баклажан) Острая помидорная заправка.
Полдник
Запеканка творожная и персик
Ужин
Овощи цельные
Стейк лосося гриль.
До обеда начала принимать витамины "Менопауз". Принимаю уже неделю, приливы уменьшаются, ночью сплю хорошо. Один раз встаю по нужде.
Проснулась бодрой и веселой. Обдумываю как провести день.
Точно пойду схожу погуляю по морю. Погода отличная, хоть уже по утрам и вечерам потягивает холодком.
Сейчас наелась " Метелки" с овсянкой и внутри все аж кипит от жара внутр. Это называется печь затопила!!!
Леночка, доброе утро! Вчера прогулка удалась на Славу! Я вчера купалась в море! Это такой восторг, описать словами трудно!
Моя подруга моржиха, она с самого лета каждый день купается в море, в любую погоду. Делает это с целью оздоровления и снижения веса. Скажу честно это у нее получается очень хорошо. Заметно на глаз.
Конечно купались мы голышом, чтобы не охлаждать тело от мокрого купальника. Я поняла одно, все зависит от настроя. Море было гладкое и ласковое, светило солнце. Температура воздуха 15 градусов, моря градусов 10. Я спокойно зашла в воду погрузилась по плечи и начала работать ногами и руками И Тут пошел такой жар по всему телу. Говорят в это время температура тела поднимается до 40 градусов и все болезнетворные микробы начинают гибнуть.
Мои эмоции переполняли меня выше крыши!!!
Конечно вчера закосячила, выпила белого сухого вина много, но это было потом, после салата и курочки из электо гриля. У сына подруги день рождение и мы его дружно отмечали.
БРАВО! Ясно, почему без снимка Моржевание в северных морях - НАСТОЯЩЕЕ!
У нас тоже есть зимние пловцы, есть и просто зимние купальщики. В моей истории тоже есть единичный случай, документированный, в тëплом январе, где на снимке /старшая дочь снимала нас с младшей/ виден припорошенный снегом песок, но ситуация пока не повторялась - дочки уже не школьницы и не рядом, а с компанией всë легче! Ты с подругой продолжишь?
Меню не пишу, но продолжаю питаться по ДД.
Сегодня буду готовить на обед баранину с помидорами. Смотрю на кусок мяса и думаю как много надо жира срезать. Делать буду это тайно от мужа. Сами понимаете почему.
Барашка оказалась очень жирной. Срезала много жира, но все равно получилось жирно. Муж когда ел, сказал жирновато, значит для меня кошмар будет. Поэтому я приготовила себе филе курочки на ужин. а на обед ленивый голубец с тушенными овощами. Салаты как всегда, это моя обязательная подушка!!! Завтрак обычный: метелка и каша овсянка.
Танечка, умничка! Кошмаров нам не надо!
А представь, если бы ты ничего не очистила, а со всем жирком так и приготовила! Возможно, только к рису такая жирная баранинка годится - плов, что ли, но это уже не по ДД.
Я не соглашусь с тобой. Если баранина не жирная, то можно. Кстати я рецепт приготовления взяла из книги "Рецепты стройности" , баранина с помидорами.
Конечно самое лучшее из баранины это шашлык на мангале!
спс! Танечка, это очень радостно! А я пребываю в заблуждении, что рис с мясом мы не едим - долгие годы предпочитаю бурый, только старшей дочке, когда гостит, скрепя сердце, готовлю шлифованые сорта. Значит, и моим смогу без угрызений совести готовить зимой, хотя бы иногда, всеми любимый плов! Давно не бывала в разделе Кулинария - пойду исправляться!
Успешного тебе дня!
Ура! 27 октября лечу домой, в свой Родной Ставрополь. Решилась не без труда. Муж молчит и злиться, а я тихо радуюсь в предвкушении поездки. На форуме девочки писали, как совместить и семью, и детей, и все на свете, но не забывать себя "любимую". Вот я и решила, что эта поездка, даст мне порцию позитива, + общение с родными, даст душевный покой и умиротворение,+ просто хочу вырваться на волю Вдохну глоток свежего воздуха и назад в Латвию к мужу под крыло.
Поздравляю, Танечка!
Все правильно! За остающиеся две с небольшим недели он свыкнется с мыслью и перестанет сердиться.
А потом, за некоторое число дней, когда твоему мужу придется заботиться о себе самому, в том числе и готовить еду, ты освежишься и с новыми силами примешься его ублажать.
А вдвоем не хотелось?
Мы с мужем повсюду вместе.
Да, Леночка, когда то он был отличным организатором и успешным бизнесменом. Но времена меняются и он был вынужден продать свой бизнес и " сдулся". Это он так о себе говорит. Доктор говорит у него затяжная депрессия. Я надеюсь на внуков. которые смогут растопить его сердце и увлечь в новую жизнерадостную жизнь. Но их пока еще нет.
Тогда от души вам желаю скорого прироста в семье!
Совершенно согласна, что из состояния бездеятельности мужчину надо стараться вывести любым возможным способом. И пусть детский смех и топот скорее зазвучат в вашем прекрасном доме!
Вес на начало конкурса 79кг
Вес на сегодня 78,4кг
Похвастаться своими достижениями я не могу. Прочитав все книги Татьяны Малаховой, убрала на полку, решив, что все знаю и на правильном пути. Но моя самонадеянность меня подвела. После последнего вебинара "Стройность секреты комплексного подхода" я поняла, что я ребенок стоящий на начале пути в системе и все мои проблемы от неправильного подхода.
С сегодняшнего дня начала перечитывать внимательно все книги с карандашом в руке. Повысить контроль за процессом поедания. Научиться есть медленно!!!
Запись на 22.10 2014 на форуме в отчете на 4 декаду (21.10-30.10)
Мой текущий вес 78,3 кг
Для меня срыв это частичное отступление от системы. Например вечером гости, закрылась ширма в голове, а рот открылся для всего и в больших количествах, но пришло утро, а с ним питание по ДД с "Метелкой" и всем правильным. Первое время это не мешало моим отвесам и здоровью, но организму это надоело и он начал запасать и не отдавать.
Мое взаимоотношение со сладким продолжается, к моему великому ужасу. Самое не приятное, муж начал есть конфеты, ранее их ненавидел, а сейчас просит купить, да еще самых лучших. Поэтому в доме постоянно имеются конфеты. А ем всю эту вредность, потому что не имею крепкой мотивации.
Скажу честно, сейчас мой вес совсем меня не тяготит, конечно хочется убрать чуть с живота и боков. Здоровье, "Слава Богу" и Татьяне Владимировне восстановилось! Сдала анализы все в норме, даже один пунктик отмечен как недоедание. Хе-хеда Мне нравится питаться по системе, жить в нашем дружном коллективе, общаться со стройняшками, заряжаясь их позитивом. Если вес снижу буду совсем счастлива!
Какими знаниями пользуюсь.
С самого начала моего пути на ДД распечатала таблицу с продуктами с гликемическим индексом ниже 50 и повесила на холодильник.
Написала офирмацию "Тише едешь, дальше будешь". Держу ее на кухне. Когда ем читаю и вспоминаю, что надо есть медленно, хорошо пережевывая пищу. Стараюсь жевать пока еда во рту не станет жидкой.
Замечательная книга "Рецепты стройности" всегда рядом при приготовлении пищи.
Сочетаемость жиров держу под контролем.
Стараюсь питаться по режиму.
Вода это жизнь!
Каждый день захожу на сайт и обязательно прочту что то полезное.
Начала ходить пешком каждый день со своей собачкой, ей тоже не мешает сбросить пару кг.
27 Октября лечу в Россию, в г. Ставрополь к родным, поэтому следующую декаду напишу с опозданием. Комп с собой не беру. Возвращаюсь 8 ноября.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Молодчинка, серьезно подошла к конкурсу!
Хочу напомнить, острожней смешивай жиры! И печеньки, фууууу, зачем они тебе.
Удачи, моя дорогая подружка!
Вот только думаю, поеду в гости к родным в Ставрополь и опять 25. Сама понимаешь соблазнов много будет.
На счет жиров я контролирую. Вот сегодня например пришлось есть свинину на ужин, что то рыбку я не купила заранее. Ну ничего я ее на кольраби положила.
Я тоже люблю творожные запеканки и просто хороший творог. Но сейчас, значительно уменьшила его употребление, добавляю в утреннюю кашку
Глаза в глаза видела только Зиночку нашу Рижанку.
Заходи!
Ленулька, молодчина, что открыла новую страницу! И тебе успеха!
Это правильно, что тебе совсем ну надо сильно таять. С прицелом на здоровье и внешний вид, да при таком модельном росте(!), достаточно ориентироваться на объективные /давление/субъективные /детская припухлость лица/ показатели, ну и вот те позабытые болезнюшки, о которых ты говоришь. Успеха тебе!
А надо и меню выставлять? Вообще-то, это было бы логично - для обеспечения наглядности процесса "минус 100г в сутки".
Меню у тебя вкусное! Стройней на здоровье!
Сухофруктов себе не добавляю - для чистоты эксперимента
Желаю успехов в конкурсе,а главное добиться намеченной цели к Новому году.А такие талантливые люди,как ты ,талантливы во всём ! Поэтому всё у тебя получится
Да и здоровья хочется еще на долгие годы поднакопить. Конечно, как Бог даст, столько и будет, но самим надо стараться сохранить и починить то, что ОН дал, а мы испортили.
Спасибо за поддержку.
Действуй и верь, что все получается по "прописям" от нашего дорогого автора!
За 15 минут стакан теплой воды с лимоном
Завтрак
Салат метелка с грейпфрутом и льняным маслом 1 чайная ложка.
Каша овсянка на воде с 1 инжиром сушенным и 1 ч. л. кунжута
через 1 час кофе с лимоном ( грешок мой)
Обед
Стакан воды с лимоном за 15 минут
огурец и кольраби просто нарезаны кольцами и политы лимоном
мясо свиной карбонат с тушенными овощами цукини и баклажан с чесноком и луком. Полила томатной острой заправкой.
Полдник
запеканка творожная с персиком
Ужин
Салат из св. овощей с оливковым маслом 1 ст.л
Филе курицы отварное.
Воду пью, но до двух литров не получается дойти. (МАЛО пью)
Стакан воды с лимоном за 15 минут до еды. (сегодня узнала что он почти 400 мл.) Это меня обрадовало.
Завтрак
Салат "Метелка"
Овсянка на воде с 1 инжир и 1ч.л. льняного семени.
через час кофе с лимоном.
Обед
Овощи цельные, помидор и огурец
Омлет яичный с овощами ( цукини и баклажан) Острая помидорная заправка.
Полдник
Запеканка творожная и персик
Ужин
Овощи цельные
Стейк лосося гриль.
До обеда начала принимать витамины "Менопауз". Принимаю уже неделю, приливы уменьшаются, ночью сплю хорошо. Один раз встаю по нужде.
Проснулась бодрой и веселой. Обдумываю как провести день.
Точно пойду схожу погуляю по морю. Погода отличная, хоть уже по утрам и вечерам потягивает холодком.
Сейчас наелась " Метелки" с овсянкой и внутри все аж кипит от жара внутр. Это называется печь затопила!!!
Моя подруга моржиха, она с самого лета каждый день купается в море, в любую погоду. Делает это с целью оздоровления и снижения веса. Скажу честно это у нее получается очень хорошо. Заметно на глаз.
Конечно купались мы голышом, чтобы не охлаждать тело от мокрого купальника. Я поняла одно, все зависит от настроя. Море было гладкое и ласковое, светило солнце. Температура воздуха 15 градусов, моря градусов 10. Я спокойно зашла в воду погрузилась по плечи и начала работать ногами и руками И Тут пошел такой жар по всему телу. Говорят в это время температура тела поднимается до 40 градусов и все болезнетворные микробы начинают гибнуть.
Мои эмоции переполняли меня выше крыши!!!
Конечно вчера закосячила, выпила белого сухого вина много, но это было потом, после салата и курочки из электо гриля. У сына подруги день рождение и мы его дружно отмечали.
У нас тоже есть зимние пловцы, есть и просто зимние купальщики. В моей истории тоже есть единичный случай, документированный, в тëплом январе, где на снимке /старшая дочь снимала нас с младшей/ виден припорошенный снегом песок, но ситуация пока не повторялась - дочки уже не школьницы и не рядом, а с компанией всë легче! Ты с подругой продолжишь?
Сегодня буду готовить на обед баранину с помидорами. Смотрю на кусок мяса и думаю как много надо жира срезать. Делать буду это тайно от мужа. Сами понимаете почему.
А представь, если бы ты ничего не очистила, а со всем жирком так и приготовила! Возможно, только к рису такая жирная баранинка годится - плов, что ли, но это уже не по ДД.
Конечно самое лучшее из баранины это шашлык на мангале!
Успешного тебе дня!
Все правильно! За остающиеся две с небольшим недели он свыкнется с мыслью и перестанет сердиться.
А потом, за некоторое число дней, когда твоему мужу придется заботиться о себе самому, в том числе и готовить еду, ты освежишься и с новыми силами примешься его ублажать.
А вдвоем не хотелось?
Мы с мужем повсюду вместе.
Совершенно согласна, что из состояния бездеятельности мужчину надо стараться вывести любым возможным способом. И пусть детский смех и топот скорее зазвучат в вашем прекрасном доме!
Вес на сегодня 78,4кг
Похвастаться своими достижениями я не могу. Прочитав все книги Татьяны Малаховой, убрала на полку, решив, что все знаю и на правильном пути. Но моя самонадеянность меня подвела. После последнего вебинара "Стройность секреты комплексного подхода" я поняла, что я ребенок стоящий на начале пути в системе и все мои проблемы от неправильного подхода.
С сегодняшнего дня начала перечитывать внимательно все книги с карандашом в руке. Повысить контроль за процессом поедания. Научиться есть медленно!!!
Мой текущий вес 78,3 кг
Для меня срыв это частичное отступление от системы. Например вечером гости, закрылась ширма в голове, а рот открылся для всего и в больших количествах, но пришло утро, а с ним питание по ДД с "Метелкой" и всем правильным. Первое время это не мешало моим отвесам и здоровью, но организму это надоело и он начал запасать и не отдавать.
Мое взаимоотношение со сладким продолжается, к моему великому ужасу. Самое не приятное, муж начал есть конфеты, ранее их ненавидел, а сейчас просит купить, да еще самых лучших. Поэтому в доме постоянно имеются конфеты. А ем всю эту вредность, потому что не имею крепкой мотивации.
Скажу честно, сейчас мой вес совсем меня не тяготит, конечно хочется убрать чуть с живота и боков. Здоровье, "Слава Богу" и Татьяне Владимировне восстановилось! Сдала анализы все в норме, даже один пунктик отмечен как недоедание. Хе-хеда Мне нравится питаться по системе, жить в нашем дружном коллективе, общаться со стройняшками, заряжаясь их позитивом. Если вес снижу буду совсем счастлива!
Какими знаниями пользуюсь.
С самого начала моего пути на ДД распечатала таблицу с продуктами с гликемическим индексом ниже 50 и повесила на холодильник.
Написала офирмацию "Тише едешь, дальше будешь". Держу ее на кухне. Когда ем читаю и вспоминаю, что надо есть медленно, хорошо пережевывая пищу. Стараюсь жевать пока еда во рту не станет жидкой.
Замечательная книга "Рецепты стройности" всегда рядом при приготовлении пищи.
Сочетаемость жиров держу под контролем.
Стараюсь питаться по режиму.
Вода это жизнь!
Каждый день захожу на сайт и обязательно прочту что то полезное.
Начала ходить пешком каждый день со своей собачкой, ей тоже не мешает сбросить пару кг.
27 Октября лечу в Россию, в г. Ставрополь к родным, поэтому следующую декаду напишу с опозданием. Комп с собой не беру. Возвращаюсь 8 ноября.
Летишь в октябре или ноябре?
Танюшка, не забудь про Viber