Дневники пользователей

5 октября2014

Мой вес сегодня - 83,4кг(отвес- 200гр)
Меню накануне вроде выставляла,но почему то не вижу-значит склероз...
Меню на сегодня:
ЗАВТРАК- Салат из сезон.овощей-+25гр. проростков,
+грейпфрут,+1ч.л. ЛМ
Каша овсяная- 30гр., +25гр.семени льна +
замор. вишня-30гр.
Ланч- 400гр фруктов(дыня120-разбавила высокий ГИ-
сливой и персиком) миндаль-10гр
Обед- Суп Гаспаччо-300гр.филе индейки с цв.капустой-
с шампиньонами(неболь.кол-во_-155,
цв.капуста на
пару-35гр(осталась с вечера)
Ужин- Салат помидоры,огурец,стебель
сельдерея,
авокадо,зелень,1 ст.л. ЛМ,1 с.л.кунжута.
Морской окунь в мультиварке на выпечке- 150-170
Меню на завтра:
Завтра Салат "творожный секрет" : по
100гр.моркови,свеклы,и мягкого
творога. Омлет по -деревенски;
2 яйца, 2ст.л.кефира,1 помидор,
1 луковица, лук .
Ланч- Грейпфрут, груша, орехи-10гр.
Обед- Салат- 250, котлета из индюшки с
кабачком и творогом-1,8%-120гр и
запечеными овощами -110гр

Ужин- Салат- 250-
300,форель-200гр.
Меню на завтра:
Завтрак- Салат из капусты,моркови и свеклы + проростки+
1ч.л.ЛМ+лимон.
Омлет с кабачком,луком,перцем.
Ланч- Фрукты-400+орехи-10гр
Обед- Салат из помидор,огурец,авокадо, зелень+ зелень
+лимон. суп Лобахашу-250гр
Ужин- Салат из пекинской капусты,сельдерея,огурца и
помидор черри.+ зелень,+ оливковое масло
+лимон- 250Морской окунь-150гр.