Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем добрый вечер! Удалось урвать минуту свободную, решила начать сочинять ответы на вопросы Т.В здесь в дневнике, а потом ещё раз подумать и скопировать на форум...
Вообще для меня задача становиться каждый день легче на 100гр , недосягаемая. Если посчитать по эффективности жиросжигания, то получиться надо сжечь 900ккал, чтобы ушло 100гр с моих боков, да ещё 1300 или более ккал, которые я съедаю ежедневно,итого 2200ккал в день...придётся днём сидеть с внучкой, а по вечерам себе устраивать пешие прогулки быстрым шагом или ещё что-то...иначе не сжечь... А сегодня вообще обедали в ресторане, овощные нарезки были маленькие по объёму, а вторые блюда огромные ...какие уж тут отвесы... зато вкусно! Сходила на стрижку...вообщем себя побаловала, настроение отличное..буду писать причины.
1.Думаю жила и питалась как принято было в обществе, в семье, в школе , в студенческой столовке. Ела всё,любила жареную картошку, мамины беляши с мясом, сама была искусной выпекальщицей тортов...на мои торты на все праздники, к нам съезжались родные и друзья...пробовать, а моя "вертушка" горячая из духовки, улетала мигом! Но пока была молодой и здоровой, как бы я неправильно не питалась, оставалась стройной и вес бывал до 62кг, при росте 172 см. Понимаю так, что я была здоровой и обмен веществ был нормальный, эффективный, к тому же занималась спортом. Все лишнее сгорало, про запас жир начала откладываться после родов. В студенческой столовке и в общаге испортила желудок..тогда про хилиобактер пилори никто понятия не имел,поэтому как я не лечилась,болезнь сопутствовала по жизни, к ней ещё прибавился панкреатит,холецистит, дисбактериоз и как следствие пища стала усваиваться неэффективно, обмен веществ пошел вразнос... надо сказать, совсем плохо стала усваиваться пища и проблемы с кишечником были серьёзные.. Врачи советовали есть часто и всё протертое, убрать овощи, яблоки, я их почти совсем не ела. В саду росли яблоки, а в день я могла съесть безпроблемно только одно яблоко! Из овощей ела только огурцы,но мало и безсистемно. Уже тогда я поняла, что хлеб - это плохо и ела его мало, от сладкого меня тошнило, я мечтала избавиться от пристрастия к сладкому навсегда! От шоколада была аллергия. Выручали посты, ела рыбку, кашки и супчики, конечно баловала себя мучными сладостями,"коровкой". На работе часто чай... Всё это при неэффективном усвоении дало набор веса с 45 лет до 58лет, от 80кг до 101 кг. Сидела на разных диетах: было 4 диеты, Брэг, Дюкан и др. ,вес уходил до 6 кг и опять возвращался , а здоровье ухудшалось.
Когда мне в "Однокласниках " попалась ссылочка на сайт "БС" и я познакомилась с Системой, поняла и сразу приняла её сердцем, и умом. Восхитилась прозрением Татьяны Владимировны, успокоилась, перестала искать, ко мне вернулась вера и надежда на здоровье. Надо сказать, что я не обманулась! Выбор был правильным. Оставалось только потрудиться.
2. Итак ..по какой причине вы не достигли "веса мечты"?
Я давно себя считаю тем, кто достиг желаемого веса, но любя сайт и оставаясь с вами невозможно не заразиться желанием ещё чуточку сбросить...
Моим первым "весом мечты" была цифра в 80кг. при росте 172, его я достигла через полгода на системе БС, это было год назад в ноябре 2013года. Я была в восторге от результата, мои болезни ЖКТ, артроз, артрит, аллергия, меня больше не беспокоят. Меньше стал болеть позвоночник, улучшилась память, появилась быстрая походка, исчезла потливость, одышка , щитовидка- ушли 2-3 узелка, наладился сон, восстановились деформированные ногти на пальцах ног и окрепли на пальцах рук, стала гладкой кожа на коленях,локтях и пятках, появились новые привычки, возможности и увлечения, настроение стало ровное и радостное. И мне захотелось пойти дальше.
Своей второй цели в 77кг , я достигла в апреле 2014 года...в этом весе и держалась до сего дня, было +1кг и - 1 кг. Поначалу мёрзла, показалось, что осунулась, что дальше будет некрасиво..., но вот он конкурс !!! Я снова приняла решение достигнуть веса моей новой мечты в 75 кг. Хотя долго адаптировалась и привыкала к весу в 77кг. Почти полгода, я училась удерживать вес, сохранять высоким иммунитет, особо обращала своё внимание на КЩБ, на баланс омег, старалась сделать питание сбалансированным, ходила на ОИ, на АЦ и 3Д, работала над привычками. В этот период мне очень помогли консультации Татьяны Владимировны в Консультационном клубе, спасибо ей огромное!
Итак моя третья цель мечты - 75кг при росте 172см. Хочу быть легкой, весёлой , здоровой! Такая я нужна своей семье и себе самой.
Люда, неужели узлы на щитовидке исчезли, ведь сами врачи узисты говорят, что такого не бывает, я тоже на днях пойду на УЗИ, у меня был один узел немаленький и два маленьких, посмотрим, что получится. А тебе от всего сердца желаю исполнения твоей мечты.
Галочка, привет! Спасибо за пожеланя. Вам взаимно... Попробую объяснить...нормальная работа щитовидной железы обеспечивается нормальной работой печени, поджелудочной, пока печень не будет вырабатывать фермент, способствующий усвоению йода, щитовидка будет страдать,но как только работа всех органов нормализуется, восстанавливается и щитовидка. Считается , что печень восстанавливается в течении года, а щитовидка 2 года. Это при сбалансированном питании,очищении кишечника и всего организма. Устраниние паразитов, бесполезно, если в печени есть печеночный сосальщик, лямблии и т.п.
Светочка,это перекрученное отварное мясо говядины с луком и слив.маслом закрученное в тонкий лист слоеного теста на сливочном масле, могу дать рецепт в личку.
Свет очка, я сейчас в пути, вот буду дома, отправлю рецепт в личку..., да нет не крендели... Просто раскатывала скалкой лист, на один край клала мясо и закатывала, сверху делала надрезы, как у нарезного батона и смазывала желтком.
Привет, Галочка! Учавствую за компанию...подстегнуть себя хочется, чтобы неповадно было лопать лишнего...организм ведь стремиться вернуть утраченное! Особенно от кисломолочки. Люблю я её, а надо будет оставить это пристрастие на время.
Людмила, Вы достойны восхищения! Какая Вы молодец! При стольких болячек добится результата, а главное суметь все сохранить и двигаться дальше. Система Т.В. творит чудеса, имея таких учениц. Удачи Вам!
Спасибо, достойна восхищения система БС и ее создатель, а мы последователи все не без греха. Если бы я все правильно делала, ушли бы и болезни сосудов, давление, сердце, а так, пока топчусь на месте, радуюсь, что пью таблетки и остаюсь активной и жизнерадостной. Радуюсь тому, что уже ушло из болезней. Это дает надежду, что и оставшиеся уйдут со временем.
Наташ, идем вместе, "бок о бок ", какой уже конкурс вместе? И вес у на одинаковый... Это мне надо с тебя брать пример! Ты у нас молодец, систему не бросаешь, спортом занимаешься, активно пишешь, пора тебя выдвигать на отличника!
Людмила,правильно,конкурс дисциплинирует,и не дает потреблять всякие ненужности,заметила как правильно питаешься,так и все хорошо,стоит отступить,так вес и тормозится.Не зря в дневниках требование написания веса,сразу видно есть отклонения или нет.Успехов!Все у нас будет хорошо!
Спасибо, Оленька! Как хорошо, что вы узнали систему в молодости...она поможет вам оставаться энергичной здоровой, весёлой и доброжелательной. Удачи вам и счастья!
Я тоже много раз об этом думала и рада. У меня в 30 лет проблем со здоровьем сколько хочешь, к врачам как на работу. А на ДД автоматом почти все и отпало
Конкурсное задание №5
Всем доброго дня!
Мой вес 76,9 кг
1.Пока у меня не было срывов. Помню все 14 типичных ошибок из вебинара и мне помогает бороться с искушениями умение принимать твёрдое решение, и моё любимое правило - это постоянство усилий.
Случается сделать шаг назад, всё бывает, и болезни, и стрессы, и курорты, и гости, и живу вне дома, ухаживая за больным ребёнком , отъезды на дальние расстояния, но я упорно встаю и делаю два шага вперёд.
Мне повезло, я не могу есть запретное, от него мне плохо... мой организм полюбил питание по системе БС и стал мне хорошим помощником в постоянстве усилий оздоровиться и получить новые возможности для самореализации, оставаться стройной всю оставшуюся жизнь, радовать и радоваться жизни.
В этом году,на курорте на питание "Всё включено", у меня болело всё, дёсна, ЖКТ, печень, в итоге боялась как я вернусь к ДД, смогу ли? Или лечиться придётся? Но утром , по приезду, сделала метёлочку в блендере и "всё пошло как по маслу". Даже не заметила, как быстро восстановила здоровье, начав строго питаться по системе. Мой организм - мой лучший помощник от срывов, попыток косячить. А мешает в достижение цели недостаток любви к себе, нарушение режима сна, приёмов пищи и любовь к сухофруктам. Эти недостатки и дают мне привесы, в 1-2 кг. Немаловажны и проблемы с дёснами. Сами по себе ,они у меня здоровые, но надо менять мосты..,."да воз и ныне там".
Спасибо конкурсу, анализ ошибок - это уже много! Буду продолжать работать над собой, спасибо Татьяне Владимировне за конкурс, за насущные для нас вопросы. Понимаю, что система БС работает только в полноте следования ей, а знание и бездействие пожирает изнутри и ведёт к срывам!
2.Последствия сознаю и изучаю, часто знаю досконально, что на что влияет. Вот раньше мне очень хотелось сыра, просто наслаждалась им, любила шакшуку по утрам, поедала орехов без меры, но поняв причину, добавила в еду лецитина...и теперь к сыру, орешкам, яйцам совершенно равнодушна. Убедилась на опыте, что права Татьяна Владимировна, нельзя часто есть продукты из оранжевого списка. А я ела часто мясо и творог, и вес стоял, и чуточку полз вверх.
Знаю и понимаю как, и каким образом красный список может привести к стойкому нарушению обмена веществ, поэтому такое "вкусненнькое" у меня бывает редко, умею мёд гасить ягодами и изредка делаю дружественные десерты. Чёрный список стараюсь держать под запретом, конечно случалось на курортах, в гостях съесть что-то неведомое, но я от этого страдаю,точнее отравляюсь...
3.Знания черпаю из книг Татьяны Владимировны , соблюдаю 10 заповедей ДД, читаю статьи, лекции, часто перечитываю конспекты десяти видеоуроков,люблю советы 6 урока, часто пользуюсь ими для выбора продуктов, хранению,готовки, приёмам и советам что делать, чтобы еда не потеряла качество, пользуюсь таблицей совместимости продуктов. БЖУ и ГИ многих продуктов знаю наизусть, беру пример составления меню с ОИ, там оно сбалансировано, научилась подсчитывать баланс омег, есть шпаргалка наличия омег в наших продуктах, слежу за количеством выпитой воды, знаю что нужно, чтобы меню было отвешивательным и обеспечило КЩБ, сколько надо съесть овощей и фруктов, продуктов с магнием, кальцием , калием, сколько съесть термически обработанных овощей и сколько взять основного блюда, все эти знания правил системы БС и помогают мне составлять благонадёжное меню.
.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Успехов в конкурсе!!!
Всем доброго дня!
Мой вес 76,9 кг
1.Пока у меня не было срывов. Помню все 14 типичных ошибок из вебинара и мне помогает бороться с искушениями умение принимать твёрдое решение, и моё любимое правило - это постоянство усилий.
Случается сделать шаг назад, всё бывает, и болезни, и стрессы, и курорты, и гости, и живу вне дома, ухаживая за больным ребёнком , отъезды на дальние расстояния, но я упорно встаю и делаю два шага вперёд.
Мне повезло, я не могу есть запретное, от него мне плохо... мой организм полюбил питание по системе БС и стал мне хорошим помощником в постоянстве усилий оздоровиться и получить новые возможности для самореализации, оставаться стройной всю оставшуюся жизнь, радовать и радоваться жизни.
В этом году,на курорте на питание "Всё включено", у меня болело всё, дёсна, ЖКТ, печень, в итоге боялась как я вернусь к ДД, смогу ли? Или лечиться придётся? Но утром , по приезду, сделала метёлочку в блендере и "всё пошло как по маслу". Даже не заметила, как быстро восстановила здоровье, начав строго питаться по системе. Мой организм - мой лучший помощник от срывов, попыток косячить. А мешает в достижение цели недостаток любви к себе, нарушение режима сна, приёмов пищи и любовь к сухофруктам. Эти недостатки и дают мне привесы, в 1-2 кг. Немаловажны и проблемы с дёснами. Сами по себе ,они у меня здоровые, но надо менять мосты..,."да воз и ныне там".
Спасибо конкурсу, анализ ошибок - это уже много! Буду продолжать работать над собой, спасибо Татьяне Владимировне за конкурс, за насущные для нас вопросы. Понимаю, что система БС работает только в полноте следования ей, а знание и бездействие пожирает изнутри и ведёт к срывам!
2.Последствия сознаю и изучаю, часто знаю досконально, что на что влияет. Вот раньше мне очень хотелось сыра, просто наслаждалась им, любила шакшуку по утрам, поедала орехов без меры, но поняв причину, добавила в еду лецитина...и теперь к сыру, орешкам, яйцам совершенно равнодушна. Убедилась на опыте, что права Татьяна Владимировна, нельзя часто есть продукты из оранжевого списка. А я ела часто мясо и творог, и вес стоял, и чуточку полз вверх.
Знаю и понимаю как, и каким образом красный список может привести к стойкому нарушению обмена веществ, поэтому такое "вкусненнькое" у меня бывает редко, умею мёд гасить ягодами и изредка делаю дружественные десерты. Чёрный список стараюсь держать под запретом, конечно случалось на курортах, в гостях съесть что-то неведомое, но я от этого страдаю,точнее отравляюсь...
3.Знания черпаю из книг Татьяны Владимировны , соблюдаю 10 заповедей ДД, читаю статьи, лекции, часто перечитываю конспекты десяти видеоуроков,люблю советы 6 урока, часто пользуюсь ими для выбора продуктов, хранению,готовки, приёмам и советам что делать, чтобы еда не потеряла качество, пользуюсь таблицей совместимости продуктов. БЖУ и ГИ многих продуктов знаю наизусть, беру пример составления меню с ОИ, там оно сбалансировано, научилась подсчитывать баланс омег, есть шпаргалка наличия омег в наших продуктах, слежу за количеством выпитой воды, знаю что нужно, чтобы меню было отвешивательным и обеспечило КЩБ, сколько надо съесть овощей и фруктов, продуктов с магнием, кальцием , калием, сколько съесть термически обработанных овощей и сколько взять основного блюда, все эти знания правил системы БС и помогают мне составлять благонадёжное меню.
.