Дневники пользователей

Мои занятия любовью...с собственным телом

2014-10-08 04:13:58

День 8. Поздно ложиться, рано вставать - плохая идея

Вес 63,6 кг. Без изменений

7:30 Завтрак: салат из морковки и морской капусты + 1 ст л смешанных семечек + 1чл ЛМ; 3 ст л крупных овсяных хлопьев, 3 чернослива + 1 чл семян льна.

11:00 Полдник: 350 г фруктов: зеленое яблоко, слива, мандарин + 100 г творога 0%

14:00 Обед: 300 г салата: шпинат, красный перец, кабачок + 1 чл ЛМ + ЛС; 150 г рыбы + 100г тушеной савойской капусты + 1 чл рафинированного оливкового масла + специи.

18:00 Ужин: 300г салат из зеленого салата + шпинат + помидор + 40 г печени трески + белок 2 яиц + петрушка + ЛС.

Танцы.

Вчера сидела долго за работой, встала рано. Сегодня отбой не позднее 22!

Вика, сухофрукты с орехами и семечками не едим в один приём пищи. Берём ЛМ и семечки на завтрак или берём сухофукты,тогда исключаем ЛМ и семечки. Я хотела посчитать у вас жиры, но не могу, т.к. не знаю какая рыба? Потому что если рыба была жирной у вас должен быть перебор нормы жиров в день. Например , если была скумбрия, то жиров 60,7.В 100гр печени трески 65,7 % жира.

Victoria Z 09.10.2014 01:09:36

А, Людмила , спасибо! Рыба была форель, но, похоже дикая, не очень жирная. Но с печенью трески, вы правы, очень легко перебрать. Я сейчас делаю меню на завтра, сяду посчитаю. Спасибо огромное!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои занятия любовью...с собственным телом

День 8. Поздно ложиться, рано вставать - плохая идея

Комментарии: