Дневники пользователей

Мои занятия любовью...с собственным телом

2014-10-09 01:07:54

День 9. Шаг вперед, два шага назд

Вес 63,7

7:00 Завтрак: большая морковка + морская капуста + 1 чл ЛМ; 200 г творога 0%. Жир 8г Белок 28г

11:00 Полдник: 400 г фруктов (зеленое яблоко, слива, виноград) + 10 орешков миндаля Жир 5,3г, Белок 1,8г

14:00 обед: 300 г салата (салат, шпинат (100г), кабачок, красный перец) + ЛС; 50 г гречи по-азиатски + 1чл рафинированного растительного масла Жир 8г Белок 8,5 г

18:30 ужин: 300 г салата + 40 г печени трески + белок 2 яиц. Жир 26,2 + Белки 13г

Белки: 51,3г
Жиры 47,5г

Итак, имеем недобор белков. С гречей, наверное, хорошо пошли бы креветки. Но можно ли их с углеводами-то? Жир в них тоже имеется, аж 12,28 г.

Наташ, пишу, что есть в холодильнике. Красный перец ем в обед. На ужин тоже, конечно, что-то добавлю. Есть стебли сельдерея, например. Буряк здесь днем с огнем не сыщешь. Его надо или в польских магазинах покупать, или в деликатесных. В простых супермаркетах он весь готовый: отваренный и упакованный в вакууме. Представляешь?!

NataliaChicago 09.10.2014 06:25:13

А у меня свой буряк вырос такой красивый и вкусный, а капустку не пробовала, мне когда то казалось что капуста ужасно с утреца, но начала употреблять и очень нравится в салат добавлять и лавное самый дешевый продукт. у нас один болгарский перец2доллара стоит и я могу его захомячить запросто

Маша78 09.10.2014 09:08:46

Это хорошо, когда есть свой огород, у нас нет((
Можно для повышения белков за день в салатик крошить, а с печенью можно было и три взять и четыре))

Victoria Z 09.10.2014 10:38:39

Маша, я посмотрю, как будет выглядеть салат, может, еще белков покрошу, ты права.

Victoria Z 09.10.2014 10:37:11

Купусту тоже ем. И цветную и броколли (не люблю эту). Редиску, вообще все, что можно покрошить и съесть. $2 за один перец - круто! Хотя у нас он тоже дорогой. Я накупила себе сразу несколько штук пару дней назад, потому что он был на распродаже. Это был последний раз, когда я в магазин ходила, потому я ограничена сегодня в своем салатном выборе грустный

Людмила-Тверь 09.10.2014 17:15:07

Креветки не пойдет, лучше к гречке добавить творог обезж.

Victoria Z 09.10.2014 17:23:24

Да, спасибо, Людмила. Я уж и так сегодня с утра 200 г творога приняла. Не буду добивать белки. Я так понимаю, что в углеводные дни не обязательно их до нормы добирать. Завтра сделаю белковый день, обязательно продумаю, чтобы их было не меньше нужного количества.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои занятия любовью...с собственным телом

День 9. Шаг вперед, два шага назд

Комментарии: