Дневники пользователей

День 16. "Праздник с эффектом разгрузочного дня"

Вес 63,2

7:30 Завтрак. Салат из свёклы, морковки и 3 свежих слив + 1 ст л семечек + ЛС+1чл ЛМ; запаренные крупные овсяные хлопья + 50г обезжиренного творога.

11:00 Полдник: 330 г фруктов (яблоко, виноград, слива, мандарин) + 100г творога

14:00 Обед: 300 г салата (огурцы, помидоры, зеленый салат) + 1 чл ЛМ + ЛС; запеченный перец, фаршированный луком, морковкой и черным рисом)

18:00 Гости. Иду со своими овощами. Свой же десерт не ем! Точно знаю, что буду ориентироваться на белки, попросту говоря, кусок мяса съем. Вызовусь рулить на обратном пути - алкоголь официально отменяется.

Планировала спортзал, но пропустила сегодня до завтрака: была интернет-распродажа, начавшаяся в 6 утра, уселась у компьютера дочке подарок на новый год присмотреть, так и просидела....Ничего, условилась с мужем завтра на великах кататься. Обычно меньше 20 километров не проезжаем, так что наверстаю упущенное сегодня...А ноги еще болят от вчерашнего. Как интересно: всего-то две недели как я сбавила свои физкультурные обороты, а мышцы ведут себя, как будто их не тренировали год.