Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ланч. Едим фрукты 400 г ( за минусом съеденных на завтрак сухофруктов, их кол- во мы умножаем на 3 и вычитаем из 400 г фруктов на ланч) и 8-10 г орехи сырые миндаль или фундук ( чтобы погасить ГИ фруктов). При выборе фруктов учитываем ГИ ( гликемический индекс), в нашем случае с наименьшим ГИ. Пока нет книги, пользуетесь таблицей.
Рыбу лучше съесть на ужин с салатом.
А в обед салат( а не одну помидорку)и гречку с шампиньонами.
Салата по весу должно быть в два раза больше основного блюда.
Про воду читаем в п. 7 здесь , и утром лучше пить просто воду, некипяченную. И все напитки ( кофе, чай) тоже заменяем чистой водой. А почему - читаем здесь.
Пока вот так кратко, чтобы сразу вас не запутать. Дальше по мере выкладывания меню , будем вдаваться в подробности.
Возможно, на первых порах тебе поможет Примерное Меню Диеты Дружбы (электронная книга)
Купить его можно Здесь
Ты на форуме задавала вопрос о соли. Выдержки из книги Соль — враг худельца
Меня можно звать Лена или как захочется
Почему тяжело без соли? Лимонный сок добавляла?
А какое у тебя давление?