Дневники пользователей

День 20. Белковый

Вес 63,3 кг (плюс 100г после позднего ужина с карри и бокалом игристого)

8:00 завтрак. Метелка с йогуртом, омлет из 2 яиц + 30г чеддара.

11:30 Подник. 400г яблоко, слива, мандарины + 100г творога 0%

15:00 Обед. 300г салата: огурцы, помидоры, салат + заправка из чили, имбиря, ЛС; "сборная солянка из рыбы" + помидор, лук, пара каперсов, ломтик лайма + 1чл рафинированного оливкового масла для пассеровки..

18:00 Салат из огурцов, свежих кабачков, зелёного салата + 30 г печени трески + белок 2 яиц.

Жиры 53,55 (небольшой перебор)
Белки 73,68