Дневники пользователей

здоровье и стройность в одном флаконе

дневник пользователя Галина Александровна Б.

2014-10-21 12:32:07

2 день

Всем привет! Изучаю книгу уже месяца 1,5, с этого понедельника решила применять правила более четко. До этого была 61,5, сейчас около 60. Моя цель - 55 кг. Рост 1,60.
Итак, мой завтрак кофе, крисп с маслом и творог грамм 50. 2-завтрак кофе и творог грамм 100.
От кофе тоже буду отказываться, но попозже. Вчера истерила без сладкого, сегодня чуть полегче. От сладкого мне очень трудно отказываться, уж больно закоренилась привычка заедать стресс сладким. На обед меня ждет салат из овощей и запеченая рыбка (тилапия). На ужин салатик и доем творог. Знаю, меню составлено пока не 100% по правилам, но уже приближено. Воду тоже пью.

Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объемов порций (см. абзац 6)
режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды.

Галина Александровна Б. 24.10.2014 10:40:14

Людмила, спасибо большое за внимание! Про кашу увидела. Буду изучать дальше.

Ludmila.floj 21.10.2014 16:27:39

мой завтрак кофе, крисп с маслом и творог грамм 50. 2-завтрак кофе и творог грамм 100.
1) Крисп - какой?
2) с маслом - каким? Сливочным?
3) к белковому блюду ОБЯЗАТЕЛЕН салат! у вас творог.
4) много кисломолочных продуктов иногда не только не помогает терять вес, но и провоцирует его прибавку.
5) Почему нет фруктов?

Галина Александровна Б. 24.10.2014 10:39:08

Людмила,
1.finn crisp Бородинский
2. со сливочным маслом усмешка

3. салат с утра не сделала, правильно я понимаю, что если ем кашку, то салат не обязателен перед, а перед творогом обязателен?
4. редко ем суп, поэтому молочка помогает кишечнику, я чувствую это
5. Фрукты добавлю

Ludmila.floj 24.10.2014 13:15:38

Цитата:

1.finn crisp Бородинский
2. со сливочным маслом

" Сочетание продуктов"

Цитата:

4. редко ем суп, поэтому молочка помогает кишечнику,

Кишечнику помогают салаты! большая улыбка

Галина Александровна Б. 25.10.2014 21:28:14

Людмила, добрый вечер. Изучаю сочетанию продуктов, поняла в чем ошибалась улыбка

Ludmila.floj 26.10.2014 00:16:17

Лисичка-сестричка Эльвира 26.10.2014 22:43:45

отказаться от сладкого на нашей системе в принципе легко, при этом даже сила воли не нужна. Главное - дать организму то, что он обычноберет из сладкого - углеводы. А это правильные каши надо кушать каждое утро. правильные это где ГИ менее 50.
При этом ничего выше ГИ 50 в рот не брать вообще (это важно), чтоб поджелудочная привыкала а не делать ей рваный режим (только мучить себя). Для организма все равно съедите Вы шоколад или вареную морковь (ГИ и там и там высок) - не отвыкните от сладкого.
А вот если ГИ даете ровный, и при этом кормите каждое утро кашей (грубый геркулес, овсяная цельная крупа, или гречка или рис дикий или бурый) то организм уже не просит сладкого. ломает может дня три четыре.
Берите в качестве сладостей курагу или чернослив - их ГИ нормальный (но только не на голодный желудок - лучше к каше покрошить или просто вприкуску)

Я съедала за раз по 1,5 плитки шоколада остановиться не могла, а при переходе на ДД отказалась от сладкого за раз и отвыкла (вот толко потом не надо пытаться распробовать - обратно тоже быстро привыкаешь) по факту головой думать привыкнуть сложнее что тебе уже не надо сладкого, чем организм привыкает (он быстро привыкает)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

здоровье и стройность в одном флаконе

2 день

Комментарии: