Дневники пользователей

Меню на 23 октября

Вес 70кг. Привет всем!!!!
Завтрак- салат (свекла ,морковь,пекинка,тыква,чеснок,лимон) 250г,ЛМ -1 ч. л. Гречка 3 ст л с вечера залитые водой( утром доведу до кипения).
Ланч 400 гр (Яблоки,сливы,груши) 10 шт орешков(фундук и миндаль)
Обед- салат300г( пекинка,томат,перец,огурец,дайкон,лук,чеснок,лимон),120 гр куриной грудки запеченой в кефире и травках)
Ужин- 300 гр салата (томат,перец,огурец,лук,лимон),150 гр скумбрии в СВ печи.
На сегодня все. Всем спокойной ночи.....