Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 93.900 (-200)
Десятый день на системе и у меня началось нытье "не хочу, не буду, зачем мне это надо!". Это всегда происходит со мной дней через десять после нововведений! Дурацкий характер! Не люблю ничего рутинного и постоянного! Душа просит перемен!
Вчера планировала на ужин обезжиренный творог с кефиром 0%
А семейству жарила сырники, пышные, сладкие!
Как не сорваться, не наесться этой вкуснятины все думала ( вы простите меня девочки, но вкусовые пристрастия так просто за десять дней не покинули меня, хоть и к водичке и салату руки сами тянутся, но и по прежней пище еще скучаю!).
Что я сделала, как вчера обхитрила себя?! Размешала обезжиренный творог с белком яйца, нарезала меленько туда чернослива, обваляла в отрубях гречневых и приготовила это все на сухой сковородке (без масла). Съела с кефиром! Не знаю, можно ли сочетать такие продукты, но этот ужин всяко лучше, чем я бы натрескалась с общего стола сырников из пшеничной муки, сахара, жирного творога на большом количестве масла! Все же похвалю себя за то, как я перехитрила саму себя!
Кстати, мои имитированные сырники были куда вкуснее, по ощущениям моим!
Сегодня. Вот стоит только начать ныть и.... Утро: после водички - салат метелка целых 400 гр. Любимая овсянка 200 гр. ЛМ ст. ложка
Дальше у меня упало давление (оно у меня и без того пониженное по жизни, тут критическим стало) и дабы не прибегать к таблеткам я выпила пол кружки кофе. Кофе у меня с цикорием, корицей и фруктозой намешано - еще от прошлой жизни осталось, другого под рукой не было!На всякий случай заела орешками, как фрукты. Штук 5-6
Сходила на почту, постояла в очереди в духоте и еле добралась домой, что-то мне совсем поплохело!
Обедать не хотелось совсем. Вместо обеда съела горсть винограда и пять орешков
Сейчас прислушиваюсь к себе - на ужин хочу много салата, капусты хочу! С ЛМ и рыбкой.
Пошла готовить!
ПС: а на почте я получила книгу Нашей уважаемой Татьяны Малаховой! Зачитываюсь! Чувствую сейчас и мотивация появится и нытье прекратится и знания будут полные наконец, а то я плаваю еще в системе! Ура!
Умничка, что нашла замену!))
И чем дальше и больше вводить св.овощей, фруктов, тем меньше будет хотеться обычной/прежней еды, потому как поменяются вкусы и ничего не будет вкуснее свежего натурального продукта))
А с мысли крамольные надо гнать от себя, это в нас старые привычки говорят, но и они уйдут, если им на смену придут новая привычка питать свое тело вкусно и полезно))
Если давление низкое, то соль нам в помощь, а не кофе с фруктозой, ведь любой сладкий вкус, а тем более искусственный, провоцирует выброс инсулина, глюкозы в кровь, а потом неизбежно спад и становится плохо...
Ясно! Буду знать! Вот читала где- то на форуме про соль морскую! Интересно, ее где поспрашивать, в аптеке или в супермаркете? Просто я только для ванны соль морскую встречала, пищевую - даже не знала, что такая существует!
от кофе только вред, пузико растет)) а с низким давлением можно подсаливать пищу, но без фанатизма, исключительно, в целях лекарственных)) можно сделать адыгейскую соль, она будет полезнее, рецептов ее в инете много, выбирайте по вкусу))
Вы знаете, я ведь когда оделась и вышла в подъезд - не поверите, вернулась домой чтобы водички взять как раз! Но, как это обычно у меня бывает, не обнаружила там где положено ей быть бутылочки пустой из под воды! Так обидно!
Вероника, а кто сказал , что будет легко? Бороться за себя, красивую, это труд, но посильный на Системе. Тем более и на семью готовишь. Попробуй в следующей раз когда готовишь, воды перед этим выпить, перед собой разложи овощи кусочками, соус к ним сделайся и наслаждайся, пока готовишь. Глядишь и мысли о вкусном уйдут. Не сдавайся, скоро Новый год! Представляешь какое фото может получиться у елки, себя, красавицу, не узнаешь.
а очень даже ДД-шные сырники получились!!! (кефир-то обезжиренный был к таким сырникам? и творог тоже?)
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
а главное - даже не вес, а здоровье будет просто отменным!!!
отруби - это по большому счету в чистом виде клетчатка и все... т.е. не углевод даже не жиры не белки.... т.е. можно с ними смешивать.
но я бы не советовала отрубями сильно увлекаться, потому что они как губка берут на себя из кишечника абсолютно все и вредное и полезное, причем уж сильно много берут. их можно добавлять чуть-чуть допустим в кашу -так снизится ГИ и кишечник еще лучше будет работать, но по большому счету большое количество сырых овощей решает те же задачи, только еще и обогощает витаминами минералами и живыми ферментами необходимыми для пищеварения.
В сырники можно было добавить грубого геркулеса, или поэкспериментировать например с гречкой (обычной или зеленой), запуустив их предварительно сухими в блендер или с ячкой
а с белком яйца противоречий нет (и не будет даже если вместо отрубей будет крупа)
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И чем дальше и больше вводить св.овощей, фруктов, тем меньше будет хотеться обычной/прежней еды, потому как поменяются вкусы и ничего не будет вкуснее свежего натурального продукта))
А с мысли крамольные надо гнать от себя, это в нас старые привычки говорят, но и они уйдут, если им на смену придут новая привычка питать свое тело вкусно и полезно))
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
а главное - даже не вес, а здоровье будет просто отменным!!!
но я бы не советовала отрубями сильно увлекаться, потому что они как губка берут на себя из кишечника абсолютно все и вредное и полезное, причем уж сильно много берут. их можно добавлять чуть-чуть допустим в кашу -так снизится ГИ и кишечник еще лучше будет работать, но по большому счету большое количество сырых овощей решает те же задачи, только еще и обогощает витаминами минералами и живыми ферментами необходимыми для пищеварения.
В сырники можно было добавить грубого геркулеса, или поэкспериментировать например с гречкой (обычной или зеленой), запуустив их предварительно сухими в блендер или с ячкой
а с белком яйца противоречий нет (и не будет даже если вместо отрубей будет крупа)