Дневники пользователей

Моя работа над ошибками...

2014-11-04 20:50:29

Прошло 3 недели

Вес 63,1 -5 кг Рост 167 Так не заметно пролетели 3 недели а с ними и мои кг......Завтрак: 7:00 салат из моркови 150+1ч.л.семечек+1ч.л лм +1ч.л семя льна ,овсянка50 гр(в сухом виде)с 1ч.л ЛМ. ОБЕД:салат(морвовь,свекла,капуста) 200гр заправлен кефиром1% 100гр,курагрудка вареная со специями 100 гр. ПОЛДНИК:яблоки игруши 300гр и 10 миндалин.УЖИН:помидор, огурец, перец,редька,чеснок , зелень 300гр +1СТ ложка ЛМ и скумбрия на пару с лимоном и специями. Из за нового графика на работе ужин бывает в 19:30 а спать раньше полуночи не ложусь. Как Вы считаете это нормально? ВОДА 2 ЛИТРА а иногда и больше. Вечеро очень хочу пить после салата с чесноком. НО утром не отекаю как это было до СИСТЕМЫ. У меня вообще с этим проблема....Меню составляла сама из записей в дневничках . Очень интересно читать целый день могу в выходной

Оль привет, меню молодец, грамотно, главное Разнообразнее делай, а то приестся.
что касается времени приема пищи и сна, а сама как думаешь? ))) вот то то и оно....но если по другому никак то главное между ужином и сном интервал был 3-4 часа, чтобы белок успел перевариться, а сон конечно лучше бы засыпать пораньше))

Лисичка-сестричка Эльвира 05.11.2014 15:03:44

Маша права (и то что меню хорошее и что про разнообразие не забывать - тоже права)
но где-то у Татьяны Владимировны в книге читала, что уж если спать не получается лечь рано, то ужи можно и до 20:00 (но точно не позднее)
я когда начинала, то у меня ужин был всегда в 19:30 (тока я почти ночевала на работе) - не пример, конечно для подражания, спать все-таки надо да ужина лучше пораньше, но это не было серьезным препятствием для моего результата

Петренко Ольга 05.11.2014 17:58:27

Девочки спасибо большое за поддержку. Для меня это очень важно.А ужин самый поздний в 19:ЗО. Еще вот обязательно хочу пщеницу прорастить но пока незнаю где купить. А ламинарий подойдет сушеный который продают в супермакетах в отделах все для роллов???

Маша78 05.11.2014 18:26:06

Пшеницу я тоже в супермаркете или на рынке покупаю, а ламинарию девочки в аптеке покупают, для ролов не знаю неуверенный