Дневники пользователей

Добрый вечер всем!

вес 75,0
7.00 Салат из моркови и тыквы 130гр. Хлопья замоченные на ночь( 3 ст.л) творог и кефир обезжиренные.
9.00 Тренировка.
11.30 Хурма и 3 мандарина 10 гр миндаля.
13.00 Салат из овощей и зелени 300 гр. без заправки, курогрудь отварная 100 гр. грибы тушеные с кефиром 1% жирности, 50 гр. Брынза не соленая 30 гр.
18.00 Салат из листьев салата и шпината сбрызнутый лимонным соком. 180гр. 120 гр. кальмара отварного, и 30 гр. семги отварной ( вчера остался кусочек)