Дневники пользователей

Воплощение задуманного

2015-01-07 15:15:33

Планы на 08.01.15г

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Это правило ведения дневника. Администратор.
Меню на 08.01.15г.
Завтрак: метелка 200г. пекинка, свекла, морковь, имбирь, чеснок, омлет из 2-х яиц с водой и замороженной бамией;
Перекус: творог обезжиренный 150г с брусникой, черникой, яблоком (ягод-фруктов - 250г)
Обед: Филе грудки индейки гриль 150 г., салат 300г.-пекинка, сельдерей черешковый, салат "Фриссе", редиска, черри, огурец, имбирь, чеснок, заправлен ЛС (вопрос: читала 2 варианта мнений, что если мясо птицы, салат можно заправить как обезжиренным кефиром, так и ЛС, если есть возможность отправьте меня к первоисточнику)))
-ужин: горбуша - гриль, салат аналогичный обеденному, возможно уберу помидоры и редис и добавлю свежий кабачок, кунжут, заправка ЛС+ЛМ.
Вода в количестве 3л. по временным правилам.
Буду благодарна за подсказки и корректировки.

Анна, добро пожаловать в команду! я тоже новичок, но по моему растительные и животные жиры не совмещают, соответственно в обед салат заправляем ЛС или кисломолочкой.Я не рискую и в обед масло не добавляю, только травки.
А к рыбке ЛМ можно.
Я из Беларусии, а в Волгограде была 2 года назад, очень понравилось. У меня в Волжском брат двоюродный с семьей живет.

Анна Гер 07.01.2015 16:31:41

Спасибо и за пояснение и за отзыв о моей Родине! Я тоже не буду рисковать! эксперименты оставлю на стройное будущее, если тогда этого захочется!

Ludmila.floj 07.01.2015 18:14:11

Мясо птицы - оно ведь разное. Если это красное мясо ( бедро, годень), то оно имеет большой кол - во жира животного на 100г продукта.
Если это куриная грудка, то жиров в ней содержится всего 1 - 1,5 г на 100г.
Так вот: если у вас нет перебора жиров ( т.е вы не переходите границу в с50г жира в дневном меню, то допустимо( только допустимо) заправить салат к курогрудке растит. маслом. Но лучше этого не делать( см. ниже цитату, которую привела Светлана), или делать изредка в качестве исключения тогда, когда у вас в дневном меню жиров совсем мало и вы не дотягиваете по жирам до минимума дневной нормы. Дневная норма жиров 35 - 50г .
Ну а ЛС ( лимонный сок) нигде не помешает. улыбка

Анна Гер 09.01.2015 20:05:15

Спасибо, Людмила! Все поняла про птицу и масло, отложу эксперименты до того момента, когда перейду в стадию поддержания достигнутого идеального веса, а до этого момента не вижу смысла)))

Ludmila.floj 09.01.2015 20:52:01

Отлично!

Светлана66 07.01.2015 16:25:37

Анна, добро пожаловать!!! Вот из сочетания продуктов: Совместное употребление насыщенных и ненасыщенных жиров ведет к тому, что их усвоение организмом многократно возрастает, а это противоречит нашей задаче. Поэтому животные и растительные жиры и содержащие их продукты смешивать не рекомендуется: не надо готовить мясо с добавлением растительного масла или увлекаться «греческим» салатом с брынзой и оливковым маслом. По этой же причине совершенно неприемлем майонез - смесь растительного масла с яичным желтком, содержащим животный жир.

Анна Гер 07.01.2015 16:33:19

Спасибо за подробное пояснение, не буду экспериментировать! улыбка

Светлана66 07.01.2015 17:17:25

Вот и правильно, эксперименты нам не нужны.. Зайдите на форум почитайте о 10 заповедях системы Дд

Ludmila.floj 07.01.2015 18:21:43

А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.

Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

Информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - это основа!
Далее:
" Сочетание продуктов"

и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)

суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объемов порций (см. абзац 6)
режим приемов пищи.

И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь.

Анна Гер 09.01.2015 20:07:01

Людмила, большое спасибо за такую подробную шпаргалку, очень признательна улыбка

Светлана66 07.01.2015 20:34:57

Людмила, с Рождеством Вас!
Сегодня праздник! Рождество!
Пускай в ваш дом приходит
Святое Божье волшебство!
Пусть беды вас обходят!
Пусть ангел к вам, взмахнув крылом,
Опустится на плечи! И греет вас своим теплом
В святой морозный вечер!
Спасибо вам за все. улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Воплощение задуманного

Планы на 08.01.15г

Комментарии: