Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 92, 400 (не взвешивалась)!
Вчера первый день в этом году, когда я осталась одна! Все в школах и садиках, на работе! СВОБОДА! Поскакала по всем накопившимся делам, от зубного до гипермаркета, куда с детьми не сходишь! Плюс оплаты, квитанции, поэтому питание на ходу! Плохо! Но хорошо то, что несистемных вредоносных продуктов не употребилось ни одного за день! Ура! Ура!
Ела:
Утро: системная гречка, салат метелка 50/50, ЛМ
День: домой так и не удалось заскочить, поэтому купила себе бутылочку воды, всю выпила перед едой. Потом 400 грамм мандарин, творог обезжиренный пол пачки (не знаю, сколько там, упаковку выкинула, не посмотрела, грамм 300 наверно во всей пачке, я съела половину)
Ужин: куриная грудка, салат из пекинской капусты с помидорами! Курица такая сухая была, сил не было глотать! И вкус бе-е-е! (Это после заморозки в вареном виде)! А ничего по системе и не было другого, а время поджимало, потому как после шести у меня табу! Если нарушу, то знаю, что буду жрать весь вечер и ночь, именно это слово, другим не определить, простите меня за него пожалуйста! Нашла выход: развела в кипятке морскую капусту, покрошила туда курицу и после тазика салата съела такое блюдо! Наверно не правильно, ведь жидкость мы не употребляем во время еды! По-другому не получалось! Зато сытно так и весь вечер есть не хотелось, что со мною редко вообще-то бывает! Семейство ело сосиски, булочки и печеньки с конфетками, ни разу не соблазнилась, не от убеждения, а реально не хотелось, так сытно поужинала!
Может мне поменять рыбу и куру местами?
Рыбу на обед есть, а курицу на ужин, как думаете, девочки?
Я поздно ложусь спать (около двух ночи, редко в час), а после рыбы мне уже через пол часа снова есть хочется, она здорово ускоряет мой обмен веществ, это я еще до системы заметила!
Я что-то с нового года все по анекдотам гуляю. Вот и хочется сказать тебе, как в анекдоте, когда теща попросила зятя похоронить ее в Кремлевской стене, "Крутись как можешь, похороны после завтра". А ты крутись, как можешь, но спать ложиться НАДО не позже 23 час. Лучше встань пораньше. Именно во сне с полуночи до часу ночи вырабатывается гормон мелатонин, который "обладает выраженной способностью связывать свободные радикалы, в том числе образующиеся при перекисном окислении липидов" т.е. говоря по понятному худеем мы с полуночи до утра. После 2-х часов процессы замедляются или прекращаются совсем. Вот и подумай, а оно тебе надо?
По поводу невкусной курицы, я вчера сделала так, замариновала в лимонном соке, смеси перцев мин 40 и в духовку, вкуснота необыкновенная) Еще мне нравится в кефире, чеснок, специи и тоже в духовку.
Курицу на ужин тоже можно.
А расскажите свой ужин с рыбой? Все-все, из чего салат,заправка, какая рыба и как приготовлена? Мне сомнительно,что вы через полчаса уже хотите есть
Если съесть 200 гр салата и 100 гр рыбы есть не захочешь через полчаса ну никак, а вот если одну рыбу и то нежирнуюя проверю, что может потянуть на под есть чего-то , это из моей практики
Да, вы правы, стала чаще рыбу белую брать, вроде ментая! Названия не знаю, делю всех рыб на красных и белых ). Кусочки по 100-150 грамм! Салата столько же. Не знаю, на меня рыба всю жизнь такое действие имела! И прямо чувствую, как тело все подтягивается после нее, пищеварение активизируется! Приятные такие ощущения, как ни от одного другого продукта! ЛМ чайную ложку (если не забуду, бывает забываю!).
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Курицу на ужин тоже можно.
А расскажите свой ужин с рыбой? Все-все, из чего салат,заправка, какая рыба и как приготовлена? Мне сомнительно,что вы через полчаса уже хотите есть