Дневники пользователей

14.01.2014

Вес тот же 92, 400 (не взвешивалась)

Вчера и сегодня возобновила тренировки! Как совмещать их с системным питанием - вот вопрос! Напишу, как есть:
Вчера утро метелка, каша, ЛМ
Обед салат, курица
А вот потом к шести часам идти на тренировку, белок нельзя, чтобы не нарастить мышечную массу (20 лет уже занимаюсь, знаю, что не так даже жир опасен перед тренировкой, как белок!). Поэтому последний раз покушала в 16 часов: фрукты орехи. В 18 часов тренировка и после только водичка!
Сегодня тренировка прямо с утра была, поэтому без завтрака!
Ела:
12:00 яблоко, морковь, овсяная каша(из-за такого громадного перерыва в пище с 16 часов вчера до 12 часов сегодня просто жор был, но я сдержалась!).

13:00 салат из капусты и грудка курицы, курицы съела ну очень много, жор не удалось сдержать! Но вареное, белое мясо, все как положено!

16:00 фрукты, орехи

Воды с тренировками много хочется пить- больше двух литров! И в зале вода всегда в свободном доступе! Хоть здесь все удалось!