Дневники пользователей

Продолжение после перерыва

Добрый день! Спасибо огромное NataliaChicago, Лла и Рае Ляликовой, девочки ваши советы очень помогли мне во время болезни
Вес сегодня 98,8 кг.
Возвращаюсь к системе после болезни с набранными килограммами, ну ничего, как говорится "дорогу осилит идущий", так что в добрый путь))))
Меню на завтра 29.01.15г.
до завтрака - 2 стакана воды до завтрака (последние глотки за 20 мин до завтрака);
З.-салат 150г. свекла, морковь, стебель сельдерея, все заправлено лимонным соком; омлет из 2-х яиц с притушенной замороженной смесью(аль-денте) Китайская смесь
Л. - 100г. обезж.творога(на этикетке написано, что содержание жира менее 1,8%)+200г. смеси из заморож. брусники+черники, если покажется мало добавлю яблоко;
О.- 300г. салата: пекинка, руккола, огурец, стебель сельдерея, черри, укроп, заправлен лимонным соком, имбирем и гранулированным чесноком; 120г.отварной курин.грудки, 100г. отварной стручковой фасоли+брокколи(вернее она будет разморожена в СВЧ и еще чуть приготовлена);
У.- салат как в обед 300г., но заправлен ЛС и 15г. ЛМ+ 150г. скумбрии, запеченной в фольге, рыбу обсыпала розмарином и майораном.
Воду буду пить по напоминалке на телефоне, сейчас мне ее нужно почти 3л., ну думаю управлюсь))) ,
Мне кажется, что жиров мало получается правильных, может в салаты на завтрак и обед добавить льняного семени или тыквен.семечек, по классическому варианту меню жиры добираются при углеводном завтраке, но вот если сделать омлет только из белков, то возможно и ЛМ будет подходить и сочетаться.