Дневники пользователей

diet's diary

2015-02-04 21:50:51

День 1

Сегодня был у меня школьный медосмотр утром и на завтрак пришлось скушать яблоко с бананом в половине 9, второй завтрак был в 11. 30 - творог с кефиром, обед был в 2 часа- салат из овощей(капуста,свекла и морковь свежие) и супик нежирный( бульон и лапша) при этом я пью воду перед и после еды. Ужин был в 8 часов, так поздно потому что была в тренажерке. ужин состоял из салата такого же состава как и в обед, куриная грудка варенная на воде.
Я хотела бы спросить можно ли кушать слайсы(из цельных зерен риса или гречки) на упаковке написано
Пищевая ценность в 100г
белки-8,0г
Жиры-2,8г
углеводы-70г
клетчатка-9,6г
энергетическая ценность\калорийность-317ккал\1337кДж

Рис мы вообще исключаем из - за высокого ГИ. Если только рис бурый , дикий - его можно - кашу, например, плов по ДД, Поэтому слайсы рисовые - нет. Да и другие, кроме гречневых, тоже нет.
Вот Гречневые - да. можно.
и по меню. Если действительно хочешь постройнеть - изучай систему.
Мы обязательно завтракаем. А вот яблоко с бананом - нужно было к ним хотя бы 10 орешков добавить. Яблоко - оно возбуждает аппетит, а банан высокий ГИ - быстрый подъем сахара крови - быстрое его падение - тоже кушать захочется.
Хороший вариант для второго завтрака - фрукты с творогом обезжиренным.
Если творог отдельным приемом - с салатиком.
обед - супчик - мясной бульон - содержит скрытые животные жиры, а лапша - углевод, тем более из белой муки - с высоким ГИ + жиры из бульона - это противоречит ДД.
Изучай систему - она совсем не сложная. Нужно понять сочетание продуктов.
Вверху на желтой полосочке есть кнопки. Нажимай на кнопку СИСТЕМА - там есть подменю - читай все статьи - это как раз - основа системы. Начни с "10 заповедей".

Ленулькин 05.02.2015 22:18:49

Альбиночка, куда ты подевалась?
Двойку получишь усмешка

Людмила-Тверь 10.02.2015 12:59:43

Альбиночка, привет! Вес сдаем 12 фквраля, не забудь писать свой вес каждый пост в дневнике, начинаем с веса. Зная твой вес легко расчитать сколько тебе надо на день белка, жиров, воды и пр. легко комментировать по меню. Удачи!

Людмила-Тверь 11.02.2015 19:10:05

Где ты Альбиночка? я жду тебя здесь. Напиши какой у тебя вес и начни выполнять второе задание!

Людмила-Тверь 14.02.2015 21:36:04

Альбиночка, вижу что ты зашла на сайт, может откликнешься, предлагаю остаться в команде, выполнять задание и сообщить свой вес. как дела? Как мама, пусть поправляется,здоровья твоим близким! жду!

Ирина ник 15.02.2015 05:57:59

Альбина, не хочу писать на сайте. Но раз ты любишь писать сочинения и эссе, то буду строга.(я ни какой не учитель, а только взгляд со стороны).В первой части в каждом предложении ходила,ходила,ходить и т.д. Надо по другому построить предложения-Где заменить , где вообще исключить . Будет лучше читаться. про языки "русским, казахским и английским "-упоминание 2 раза .А вообще ты замечательная девчонка, не все в твоем возрасте так осознанно и критично относятся
к себе, написано очень открыто и здорово .У тебя все получится.Только ради бога не обижайся и не замолкай.Если бы ты не попросила совета.Я бы не посмела это написать

albinalual 15.02.2015 10:08:17

Спасибо мне наоборот надо было услышать совета) Все подкорректирую подмигивает

Людмила-Тверь 15.02.2015 19:57:43

Альбина, твой новый вес в таблицу вставила! Ждем твоего рассказа о хобби...поспеши, остаётся два дня до конца голосования, потом тему закроют!

Людмила-Тверь 16.02.2015 12:56:19

Альбина, опять ты пропала...К сожалению, "не всегда молчание - золото"...не подводи команду, срочно размещай свой рассказ на голосование здесь.!!! суровый

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

diet's diary

День 1

Комментарии: