Дневники пользователей

Мытарства жизнелюбки

2015-02-05 10:05:08

5 февраля

Мой вес на сегодня- 68,8(-200)
Вчера не получилось лечь вовремя,но видимо все же есть понятие сова-поздние ночевки мне не мешали снижать вес. Воду стараюсь пить по норме,но у меня проблемы с водой- надо добиваться ремонта в подъезде...и мой фильтр не тянет. Планирую купить Редокс-на днях поеду в торговый центр.
Мое меню:
ЗАВТРАК- Перед завтраком-100гр. груша. Салат метелка-получилось с свеклой, морковью и капустой, 1 дес.ЛМ и лимоном,1 ст.л.пшеницы,30гр.грейпфрута-320гр.Каша гречневая запаренная- 30гр. с водой-150гр.
ОБЕД - Салат из айсберга,огурца и помидора- 200гр+ 10гр кедровых орешков. Овощи запеченные -100гр. Цыпленок-корнишон с чесноком и приправами- 150гр.
УЖИН - Салат из овощей(сельдерей,авокадо,помидорки черри,зелень)1с.л.ЛМ+лимон.Скумбрия запеченная в мультиварке -150гр.

3. Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.

Посмотрите. сколько жиров в Вашем ужине - львиная доля дневного рациона. Скумбрия - 150 г = 25,6 г + ст .л. ЛМ = 11 - 12 г масла( если не больше)
А согласно 10 заповедей - жиры равномеоно распределяем по дневному меню.

Наталья Корчагина 06.02.2015 22:53:15

Согласна,но в обед не получилось масло добавить,а мне особо стройнеть уже не надо- решила добавить столовую ложку...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мытарства жизнелюбки

5 февраля

Комментарии: