Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ланч -йогурт или обезжиренный кефир пьем за 20 мин до фруктов, а не после. Вместо кефира или йогурта, можно до 100 г обезжиренного творога вприкуску с фруктами. Либо орешки
А в обед салат + белковое основное блюдо (куриная грудка, индейка, яйца, рыба) Салата должно быть в два раза по объему больше, чем основное блюдо.
Если основное блюдо мясо, яйца , то салат мажем йогуртом натур-м, о/ж кефиром, лимонным соком или едим с "таком". Если рыба, то с раст. маслом можно
Тебе так же желаю отвесов и удачи на нелегком, но интересном пути к стройности!!
Удачи!
А самое главное для нас - вовремя ложиться спать, чтобы обеспечить на утро желанный отвес!
В начале ДД я готовила для себя из 3-х ст.л. гречки и из 4-х ст.л. овсяной крупы; позже пробовала из 1-й ст.л. гречки - было маловато, и я вновь вернула свои 2 ст.л., а вот из овсяной крупы из 2 стложек мне мало.
Выработай свое количество - и обеспечишь себе медленные углеводы!
кстати, мужу (100+) продолжаю готовить из 3-х, и ему хватает.