Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Натали

дневник пользователя Наталья1 9 7 6

08.02.15.

вес напишу утром 99.5кг
10 ч завтрак : морковь ,яблоко ,проростки пшеницы ,тыквы семя 1 ст л ЛМ и сок лимона ,3 ст л геркулеса запаренный творог 50гр 0%

13 ч обед: салат огурец, капуста ,помидор ,зелень 300гр заправлен кефиром 1 %и грудка 150 гр(капусту брокколи добавлю немного)

16 ч полдник :мандарин ,яблоко,груша ,грей фрукт 300гр 8 шт миндаля

18ч ужин :листовой салат ,огурец ,зелень(300гр) 1ст л ЛМ семга на пару со специей (орегано )

больше 2 литров воды

Комментарии:

Нинель Мовчан 07.02.2015 22:58:02
Наташа,ты чего вздумала на завтрак растительные и животные жиры смешивать,и творог и масло льяное,давай исправляйся быстренько.На обед туш.овощи можно добавить.С ужином все хорошо.
   
Наталья1 9 7 6 08.02.2015 07:56:52
да добавлю на обед брокколи ,на утро масло или творог учту
   
Нинель Мовчан 08.02.2015 09:02:04
усмешка
   
Ludmila.floj 08.02.2015 13:16:34
творог 0%, поэтому масло допустимо. Да и если дневная норма жиров не превышена, то допустимо смешение жиров. Только не нужно этого делать регулярно.
А вот то, что на ужин приходится львиная доля жиров - это уже не очень хорошо. Семга - рыбка жирная , да + ЛМ. Читайте 10 заповедей п. 3 особенно
   
Наталья1 9 7 6 08.02.2015 13:46:25
Людмила спасибо за подсказки масло убавляю наполовину ,и семга у меня не жирная (маленькая )
   
Ludmila.floj 08.02.2015 14:11:28
Только следи за дневной нормой жиров !
   
Нинель Мовчан 09.02.2015 15:02:02
Я с самого начала решила,что не буду рисковать и смешивать творог с ЛМ,хоть и обезжиренный,кто его знает сколько там жира производитель оставляет,пишут одно,а на самом деле никто не знает...
   
Ludmila.floj 09.02.2015 19:12:22
Поэтому я и написала - допустимо. А уж есть или не есть - каждый решает сам.думает
   
Нинель Мовчан 09.02.2015 19:15:19
да
   
Наталья1 9 7 6 10.02.2015 06:16:53
Девочки вы правы ,пока вес достиг желаемого,убираем все такие вольности
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника