Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Натали

дневник пользователя Наталья1 9 7 6

10.02.15.

вес на сегодня 98,5 кг урааа.... лед тронулся .Вчера у меня полдник сорвался,

10 Завтрак : салат метелка свекла, морковь,чуток яблока , капуста пекинская ,ростки пшеницы ,семя тыквы ,1 ст л ЛМ,3ст л ржаных хлопьев запареных

обед: лист салата ,огурец ,помидор ,зелень ,катлета из гов с лукам испеции

полдник :мандарины, груша 300гр, творог 0%

ужин :салат что на обед запр ЛМ и семга запеченная

2 литра воды и+ сок лимона

Комментарии:

Нинель Мовчан 10.02.2015 12:25:20
Наталья,фркуты с ЛМ тоже лучше не совмещать,понимаю что вкусно,сама так грешила.Салат на обед лучше с бел.купусты,в ней много клетчатки,к капусте и огурчик хорошо идет,и зелень,и редис.А для ужина замечательно лист салата,и сочные овощи.
   
Наталья1 9 7 6 10.02.2015 14:16:03
ок приму к сведению, на ужин добавим листовой салат
   
NataliaChicago 10.02.2015 19:40:09
Ты не считала в точности сколько чего потребляешьУБЖ? Вот хочу попробовать подсчитать, ты не хочешь научиться?
   
Наталья1 9 7 6 10.02.2015 19:51:46
да не перебираю ли я ЖБУна Ditts.ru
   
NataliaChicago 10.02.2015 19:58:08
Мне кажется , что надо просчитать и посмотреть так ведь примерно получается
   
Наталья1 9 7 6 10.02.2015 20:16:10
завтра попробую,посмотрим ,получится
   
Нинель Мовчан 10.02.2015 20:05:52
Наташа,пиши сколько белка потребляешь в меню.
   
Наталья1 9 7 6 10.02.2015 20:20:46
Неля я на глаз не умею считать ,на ditts попробую и весы вторые сломались неуверенный
   
Нинель Мовчан 10.02.2015 20:25:41
Наташа,я все примерно приноровилась,и Т.В.писала в книге мясо кусок с ладонь без пальцев,это гр так 150 и будет,рыбка тоже,фрукты покупаю в супермаркете ,там вес везде стоит,примерно распределяю,мандарины,грэпы с толстой кожурой,примерно отбрасываю,груши почти ничего не вырезается,яблоки и т.д.Творог беру в пачке 200гр,пополам как раз положеные 100,так примерно все,сыр в доминошках примерно 2-3.
   
Наталья1 9 7 6 10.02.2015 20:29:12
Но я также ,только не знаю как посчитать чистый вес белка
   
Галина Тюрина 11.02.2015 14:44:56
Но сама Т.В.,говорила , что не до фанатизма. Я тоже на глаз , мясо ,фрукты , взвешиваю , салат на глаз огромная порция . И многие бурут один и тот же вес белков ,только не учитывают , что у всех вес разный . Что при весе 60 кг и при весе 120 кг надо на половину больше , надо всего. У не которых читаешь вес 100 слишним , а утром кашки 1 столовая ложка . У меня прям порой сомнение , я одна обжорка такая , все как птички 200 гр салатика , 1 ложку крупы . Я лично буду от такого обеда голодная .
Надо все смотретьпо своему организму . Все мы индивидуальны .
   
Нинель Мовчан 11.02.2015 15:37:57
Еще ,поняла со временем главное есть белок в соответствии с салатом,больше салата,больше рыбки и мяса.Это и есть индивидуальный подход к системе,мы сами принаравливаемся сколько надо есть чтобы быть сытыми,а не ходить голодными и озлобленными.Меню помогает это все просчитать,найти погрешноти или ошибки.
   
Наталья1 9 7 6 12.02.2015 05:58:41
Согласна с вами ,главное не фанатеть у меня большая порция салата иногда хочется больше белка ,
   
Нинель Мовчан 12.02.2015 09:47:40
Добовляй смело больше ,и не переживай ,мне кажется что я больше овощей ем чем мяса и рыбы.Белок строительный материал,об этом не забываем.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника