Дневники пользователей

13 марта

Мой вес 115 кг
Меню на сегодня:

Завтрак: Салат/ морковка + яблоко+1 ч.л кунжута+ 1 ст.л тыквенных семян/ 200 гр, 3 ст.л овсяных хлопьев с отрубями+1 инжир+2 кураги+ ст.л семени льна.

2-ой завтрак:100 гр. об творога+300 гр фруктов/киви,яблоко,клубника/

Обед: 300 гр салата/ помидоры+огурцы+свежий перчик,лук,редис,зелень/+200 гр куриной грудки в специях/гриль/

Ужин: 300 гр овощного салата/помидоры+огурцы+свежий перчик,лук,редис,зелень с добавлением 1 ч.л олив. масла/+ 200 гр лосося /гриль/

2-2,5 литров воды