Дневники пользователей

Заболела.

Последний вес 67,1

Ночью была температура. Горло болит. Знобит.

Сегодня с утра съела слат из помидоров, огурцов и лука с 10% йогуртом; омлет на 1 чл масла с сыром фета. На обед еще не придумала, что....в холодильнике роскошная рыба. Но она жирная, на гриле бы ее...да муж опять от запаха на стены полезет. А маленькая дочка родину за такую рыбу готова продать. Вот и думаю...есть еще нежирная свинина.

Из того спортклуба, куда я хожу по утрам на физкультуру, прислали пример похудательного меню:

Утром:
1 чашка эспрессо (по желанию)
1 стакан ледяной воды и свежего лимона

Завтрак:
2-3 яйца, в любом стиле
2 полоски копченого бекона с подстриженным жиром
1/2 чашки черники

Закуска (по желанию)
1/2 чашки полной жирности сыра рикотта с 1/2 чашки малины и 1 столовой ложкой дробленых орехов пекан

Обед
Салат из 4 унций жареной курицы, 1 чашкой нарезанного салата ромэн, 1/2 стакана порезанного болгарского перца, и 1/4 чашки зеленого лука; полить 2 столовыми ложками итальянской заправки

Перекус (по желанию)
20 миндаля

за 30 минут перед тренировкой:
1 чашка эспрессо (по желанию)

Ужин
1 говяжья котлета, завернутая в салат
3/4 чашки жареной цветной капусты и брокколи
2-3 чашки домашнего салата из капусты

На этом тоже люди худеют...Как все-таки много разных методик снижения веса. Но то, что предлагает клуб - чисто белковое меню. Немудрено, что подвижка веса будет, хотя если я ем столько животных жиров, я набираю вес моментально. Каждый действительно, выбирает по себе...