Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Я так соскучилась по сайту и нашим заботам об отвесах.
Пустила жизнь на самотёк....Забросила взвешивание, попробовала жить не заморачиваясь. Вес, прибавился, судя по нарядам,но это мне совсем не мешает. Телом своим довольна, с дачными работами справляется, не лениться, не хандрит,и не болеет, Слава Богу! Мне понравилось, что я стала сильнее и выносливее, легче на подъём. Конечно, стройненькой быть приятно,но силёнок было меньше, в таком весе мне больше нравиться. Лицо моложе, особенно мне не нравилась грудь и ЛМ не помогало, а вот прибавила жирка и формы вернулись. Питаюсь в своё удовольствие. Утром ем крупы цельные с сухофруктами и ягодами и семенами чиа, в утреннюю метелку непременно кладу проростки, семена тыквы,пол лимона, ЛМ и имбирь, а овощи варьирую. Обычно три наименования овощей, но это может быть и свёкла и морковь и стеб. сельдерей и фенхель и тыква и репка и яблоко, но только трое из списка беру, или двое овощей, меняя их местами. В ланч из магазинов ничего не ем, овощи тоже, все свои. Как пошли ягоды, беру с собой смородину, яблоки, малину , клубнику, у меня они все лето скоро пойдут ремонтантные, сезонные уже отходят.
Обед и ужин часто вне дома и беру с собой, стараюсь есть цельные овощи днём а вечером салат, несколько раз делала окрошку, чаще мясо, а рыба чаще постом. Режим с нарушениями, воду пью ,но косяки бывают периодически. Кисломолочку ем Брест-Литовскую, в надежде на то, что закон о запрете ГМО в Белоруссии соблюдается, продукция у них вкусная. Правда сейчас строгий пост и мне это все незя....
Вот , Яночка пишет:"Если не следовать принципам питания по ДД,то вес плавно ,но уверенно ползет вверх.Я тому пример.Никаких поблажек организм не дает.Увы.
Обязательно режим питания по времени
Обязательно 14-ти часовой перерыв.
Обязательно выпивать положенную норму воды.
Не превышать количество фруктов выше 400 гр.
Салата должно быть в два раза больше основного блюда.
Строго соблюдать допустимое количество БЖУ.
Не пить чай,кофе.Не есть мороженое и мед.
Мне себя уже не заставить ни в жизнь,подсчитывать БЖУ ежедневно, следить за режимом и 14 часовым перерывом,но в целом , если задуматься и прикинуть,то то на то и выходит,только без прежних ежовых рукавиц.
Отдыхать этим летом не пришлось, таковы обстоятельства В планах осенью ,когда закончаться сезонные работы, пойти на ОИ и убрать прилипшие 5-6 кг, или сколько получиться. А Великим постом пойду на АЦ. В это лето отказалась от 3Д, болели дёсна очень долго,до сих пор осторожничаю
По совету Мариночки,была у платного гигиенисти, десна зажили только через месяц после его посещения. Велено приходить к нему 2 раза в год и осенью записаться к пародонтологу. На смену мостов , я так и не решилась , пусть стоят, пока стоят. Успею попасть на деньги, да и не верю, что станет лучше.
Ещё я теперь приседаю по Неумывакину, уже дошла до 90 раз, мечтаю приседать по 300раз за день, такие у меня грандиозные планы! Всех люблю и желаю вам , девочки счастья! Будьте здоровы и удачи вам!
если задуматься и прикинуть,то то на то и выходит,только без прежних ежовых рукавиц.
Хочется задать вопрос: а "ежовые рукавицы" - это требования системы или добровольный выбор?
Это я к тому, что почти все принимают БС как диету, а не как принципы - отсюда избыточный экстремизм.
Добрый вечер, Татьяна Владимировна! Для меня "ежовые рукавицы"- это зацикленность на соблюдение правил. Это обезжиренный творог, отказ от сметаны, от продуктов красного списка,лишаешь себя вкусной кисломолочки. Это было нормально ,когда шел сброс веса и вырабатывались привычки, тогда я взвешивала продукты, писала меню, считала БЖУ, следила за режимом и выпитой водой,за балансом омег и КЩБ, за режимом и 14-часовым перерывом, за тем , чтобы вовремя поужинать и пораньше лечь спать. Это отнимает много внимания и душевных сил,которые оправдываются прекрасными результатами. Авот , когда есть привычка есть правильно, я забыла и про режим и про БЖУ и про 14 часовой перерыв, жила проблемами семьи, к сожалению,никак не кончается черная полоса,уже полгода стрессы и , если бы не система я не знаю как бы я справилась. Оказалось, что я самая сильная и здоровая и могу быть всем опорой. За это Вам низкий поклон. Вес я верну зимой, ,пока 82кг и это меня не напрягает, со мной все в порядке. Возможно. что мой вес где-то 80 кг , а не 76,это был перебор,организм не смог удержать при моих нагрузках. Сейчас я просто живу обычной жизнью,ничего не считая и не думая о питании, оно отлажено, принципы соблюдаются автоматом, но жизнь , есть жизнь и нарушения в режимах сна и отдыха, болезни десен и вынужденное несоблюдение принципа "отрицательной калорийности", что поделаешь, блендер я с собой не беру, овощи ем обязательно,но,при болях бывает меньше и однообразно только мягкое. Это и сделало своё дело с моим весом.Хотя черный список никогда, а красный и оранжевый бывает у меня в меню довольно часто. Да и кисломолочку я теперь покупаю у фермера. Вкусная....очень!
Люда, Вы абсолютно правы: главное - принципы. Система - это не диета, а инструмент, который должен использоваться с пониманием. Вы именно так и делаете, за что - браво! А что касается веса - дело не в цифре на весах, а в ощущении комфорта в собственном теле. Если ничто не мешает, то абсолютная цифра не важна.
Цитата:
Сейчас я просто живу обычной жизнью,ничего не считая и не думая о питании, оно отлажено, принцыпы соблюдаются автоматом
Вот это - самое главное! И бонус за это - Вы самая сильная и здоровая... Супер!
Я думаю мы сами ему не даем выбора ,выкинуть излишества в питании он не может просто так ,а откладывает про запас .Организм не виноват , он делает все что может чтобы сгладить ситуацию , но до поры ,до времени .
Я тоже в плюсе .
Как это все как под копирку про меня написано, все тоже,живу на автомате ,иногда косячу, жизнь и ее корективы, но в общем система во мне и я в системе. Очень соскучилась по всем, мне не хватает общения того что было, не хватает задора и наших игр, мы ведь этим жили, но все вспоминается с радостью. Спасибо Татьяна Владимировна за тот неповторимый вклад в нас и в наше развитие.
Наташ, привет! Мы вместе начинали и так рядом и идём, поэтому всё "под копирку". Думаю к зиме народ подтянется, будет с кем пообщаться. Нинель совсем не пишет...да и многие. Мы иногда болтаем в однокласниках , вчера долго болтала с Олей, то с Галиной Мезенцевой пишем письма, многие другие...
А ты как, общаешься с кем-нибудь?
Сегодня, делала подливу , тушила помидоры чеснок и лук,добавляла специи куркуму, прованские трав и решила бросить чуть шафрана и так это меня порадовало,организму понравилось.
Я иногда заскакиваю на сайт и в дневники, но такого тесного общения нет, просто пробежалась, кому-то привет оставила. Мне к примеру, не хватает общения, еще и в меру разных временных полюсов, поговорить по скайпу могу только в выходные, но трудно выбрать момент, у кого-то всегда что то да и у меня, я еще плюс и работаю 40 часов в неделю и дом в три этажа на мне. Общения не хватает именно по ДД шным делам, раньше всегда черпала что-то новенькое для себя, сейчас как-то порастерялось и от того порой скудность в рационе,но в целом как-то держусь на плаву.В
Что за такие присядания по Умывакину
Я тоже заскоками, тоже все подзабывается, я тут перечитала заново "Тактику победы над весом", будет возможность перечитаю БС. Наташ, а ты набери в поисковике профессор Иван Павлович Неумывакин видео, там он показывает как надо приседать. Мне подходит, я делаю с удовольствием. Нагрузки у тебя нехилые, надо быть в форме, чтобы с ними справляться. У меня не меньше, мы с тобой героические женщины. Твоей внучечке, Дай Бог, здоровья , счастья , хорошего вам праздника!
Пожалуйста большое, Маргошечка! Ты как всерьёз им увлеклась или только приседания. ? Я пока только приседания, в воду перекись не добавляла , аргументация мне нужна научно обоснованная. Зато научил соду гасить кипятком и разъяснил как ей лечаться, я и не думала что все так не просто.
Людочка, приветствую тебя и всех твоих гостей!
И мое лето прошло в недостатке свободного времени, в дневники заглядывала очень редко, к себе - еще реже. Теперь посвободнее стало.
Неумывакина слушала в ТV-интервью еще где-то в 90-х, а совсем недавно набрела в И-нете на его приседания в лесочки и скопировала себе в Историю, чтобы легко пересматривать. Пока не практиковала, только собираюсь. Ты приседаешь у дерева или в помещении?
О лечении гашеной содой не слышала - это в связи с желудом?
Леночка, привет! Когда приседаю держусь за что придётся- на улице -это тренажеры,заборы,деревья, дома за косяк двери и т.д., главное на уровне пупка и на вытянутых руках. Я пока содой тоже , не пробовала, у меня рН слюны 7,5, то бишь КЩБ смещён в щелочную сторону. Желудок она не лечит, а только гомеостаз и убирает грибы и паразитов.
А ты как? Вес в норме? Шоколадоманией не страдаешь? Избавилась навсегда?
Привет! Нет, шоколадомания, к счастью, не донимает. Однако вес прирос до 74 кг; причины проанализировала и вернулась к 4-х разовому меню. За лето соскучилась по салату морковно-свекольному - больше 2 месяце не успевала себе делать - то гости, то сами в гостях. Вот кофе себе позволяла за компанию с гостями, а ведь я к нему совершенно равнодушна!
Спасибо за разъяснения! Читала, что Е.Блаватская принимала соду.
Привет! И она тоже...я не читала , слышала такое видео...я часто включаю слушать видео уроки пока занимаюсь домашним хозяйством. Я тоже мало ела свеклы с морковью летом, но у меня причина в деснах, все лето их полоскала, жевать ничего не могу слева, а справа у меня нет коренных зубов, беда с ними. Была на днях у своего врача, она даже смотреть не стала, говорит вы простыли ,давайте физио проделаем. Вот хожу на лазер,грею, велела содой полоскать и чистить гашеной кипятком содой зубы...вроде полегче,но жевать начинать боюсь, ем все мягкое,от этого вес тоже плюсуется. Делала рентген недавно, зубы под мостами нормальные, лечить не надо. Да и мост новый ,недавно меняла,года 3-4 назад. Сегодня последний раз на лазер, а там буду ноги парить на ночь ,начала пить по наростанию капли перекиси,готова и соду пить,лишь бы избавиться от этой напасти. Сейчас сделаю атомную смесь для полоскания, соду соль, йод и перекись. Хочу скорее начать есть нормально салаты и пойти на ОИ,но пока не могу. Чтоб такое у меня было всё лето это первый раз. Я пришла к выводу, что надо радикально почиститься от паразитов , уверена, что и дёсна пройдут и тяга к сладкому и вообще все пищевые зависимости. Начну, благословясь после дня рождения и да поможет мне Бог!
O! Напасть неприятная. У нас рекомендуют полоскание раствором морской соли или соль+сода как 1:1.
И ещё лечат парадонтоз спиртовой настойкой прополиса: 2г натёртого прополиса (1 ч.л. без верха) залить 50г спирта (или водки) и выдержать 2-3 дня, после чего перед сном смазывать десны, смочивая в настойке палочку для ушей. Муж говорит, что щиплет, но помогает - он лечился. одна подробность: чтобы прополис легче натирался, его советуют предварительно заморозить.
Можно и просто полоскать полость рта, накапав 10 капель настойки в чашку.
Людочка, мне нравится твоя идея с очисткой от паразитов! Последовала бы твоему примеру. Кстати, у нас была где-то брошюрка на эту тему, надо завтра поискать.
Спасибо, Леночка за совет! Есть у меня прополис, "век живи- век учись", надо попробовать! Очистка дело серьезное, боюсь за неё браться. Начала опять пить гепар актив,очистка горькими травами печени. А в интернете советуют начинать с касторки...., если наберусь смелости, то попробую...
Касторка как слабительное? Я ещë не разыскала свою книжечку об очистке паразитов.
Помнится, еще в 80-х посмотрела как-то д-ра Неумывакина в передаче о раздельном питании, где он рассказывал в том числе об очистке печени оливковым маслом и лимонным соком (дюбаж) - дает отличный слабительный эффект.
Вообще, кто как чиститься, я уже столько вариантов знаю...вот рецепт Чингиз хана -выпить натощак не разжевывая стакан мелко нарезанного и слегка подсушенного чеснока, пьют как таблетки залпом ,запивают кисломолочкой или соком.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Хочется задать вопрос: а "ежовые рукавицы" - это требования системы или добровольный выбор?
Это я к тому, что почти все принимают БС как диету, а не как принципы - отсюда избыточный экстремизм.
Вот это - самое главное! И бонус за это - Вы самая сильная и здоровая... Супер!
Я думаю мы сами ему не даем выбора ,выкинуть излишества в питании он не может просто так ,а откладывает про запас .Организм не виноват , он делает все что может чтобы сгладить ситуацию , но до поры ,до времени .
Я тоже в плюсе .
А ты как, общаешься с кем-нибудь?
Сегодня, делала подливу , тушила помидоры чеснок и лук,добавляла специи куркуму, прованские трав и решила бросить чуть шафрана и так это меня порадовало,организму понравилось.
Что за такие присядания по Умывакину
И мое лето прошло в недостатке свободного времени, в дневники заглядывала очень редко, к себе - еще реже. Теперь посвободнее стало.
Неумывакина слушала в ТV-интервью еще где-то в 90-х, а совсем недавно набрела в И-нете на его приседания в лесочки и скопировала себе в Историю, чтобы легко пересматривать. Пока не практиковала, только собираюсь. Ты приседаешь у дерева или в помещении?
О лечении гашеной содой не слышала - это в связи с желудом?
А ты как? Вес в норме? Шоколадоманией не страдаешь? Избавилась навсегда?
Спасибо за разъяснения! Читала, что Е.Блаватская принимала соду.
И ещё лечат парадонтоз спиртовой настойкой прополиса: 2г натёртого прополиса (1 ч.л. без верха) залить 50г спирта (или водки) и выдержать 2-3 дня, после чего перед сном смазывать десны, смочивая в настойке палочку для ушей. Муж говорит, что щиплет, но помогает - он лечился. одна подробность: чтобы прополис легче натирался, его советуют предварительно заморозить.
Можно и просто полоскать полость рта, накапав 10 капель настойки в чашку.
Людочка, мне нравится твоя идея с очисткой от паразитов! Последовала бы твоему примеру. Кстати, у нас была где-то брошюрка на эту тему, надо завтра поискать.
Помнится, еще в 80-х посмотрела как-то д-ра Неумывакина в передаче о раздельном питании, где он рассказывал в том числе об очистке печени оливковым маслом и лимонным соком (дюбаж) - дает отличный слабительный эффект.