Дневники пользователей

31.08.15

Вес 94, 200 (+ 300

8:30 Завтрак: 200 гр. овсяной каши на воде, 400 гр. свеклы с морковкой, ЛМ 1 ч.л.

11:30 Ланч: два яблока, 12 орешков, 2 дольки шоколада, чай

15:00 Обед: 150 гр. курицы (грудка) вареная, салат из сырого тертого кобачка и капусты (300 гр), заправляла 1 ч.л. сметаны, жирной к сожалению (15 %).

18:30 рыба треска на пару (150 гр.), три огурца больших, каждый примерно по 100 гр, по объему думаю грамм 300 вышло. Просто не взвесила ,но визуально было соотношение к рыбе 1:3, ЛМ 1 ч.л., лимонным соком полила рыбу

Воды выпила 2,5 литра.

Сейчас семь вечера, сытно, легко, хорошо себя чувствую. Очень хочется не сорваться!
Из нарушений сегодня кроме чая со сладким в ланч, в перерыве съела пол печеньки и кусочек конфетки. Прибиралась в комнате и нашла кинутую детьми и сразу в рот. Подумать не успела. Впредь буду внимательнее.

На завтра планирую все то же самое, может только льняную кашу вместо овсяной поем, для разнообразия. И рыбу заменю на морепродукты.