Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А ты не думаешь, что это связан не с потребностью в пище, чисто с психологией - поиском в еде расслабления? Как у тебя дела дома-то?
Наташа встает в 4-5 утра и понеслось...поэтому ежедневно и берет на работу яйца и салат типа метелки. Нет полноценной еды и отдыха нет.
Я не ем чтобы расслабиться, я ем только когда голодная по часам и дружественные продукты, но бывает, что иногда съедаю больше нормы или недоедаю салатов
И даже то, что проблемы отражаются на аппетите. Но с этим можно справляться только на волевом уровне - как-то переключать внимание от холодильника на дела...
Вчера бастовала, кричала, что она борется за свои права как Мартин Лютер Кинг, ей хотелось идти Ночевать к подружке
Это я подписалась на бесплатную рассылку психотерапевта и вот он присылает такие темы .
Эта тема как раз о том ,возможно ,что мы не всегда адекватно воспринимаем ситуацию ,это раз ,и накручиваем себя ..... и т.д.
Поговорим о вашем процессе мышления. Сегодня я покажу вам, как ваши мысли влияют на вашу жизнь, здоровье, отношения и работу мозга. Научившись правильно организовать процесс мышления, вы в значительной степени улучшите качество своей жизни, станете значительно более счастливым человеком.
Теория
Большинство людей предполагают, что их поведение, чувства и реакции зависят от происходящих вокруг событий. На самом же деле дела обстоят не совсем так. Вот пример.
Безлунной ночью вор крался по темной дороге. Где-то вдалеке он заметил стражника и решил отказаться от своих планов. Влюбленный той же ночью у самой дороги нашел свою любимую. Бросился к ней с объятьями. Они оказались жестче чем тот ожидал. Ребенок, которому на ночь рассказывали страшные сказки, приметил чудовище. Его крик и плач разносились далеко по округе. И все это время у дороги стояло одинокое иссохшее дерево.
Эта метафора показывает важный момент. Мы реагируем не на то, что происходит объективно, но на то как мы это осмыслили. Есть простая формула, открытая нам когнитивными психологами: А+Б=В. Здесь А – случившееся событие, Б – наши мысли относительно этого события, В – наша поведенческая и эмоциональная реакция. Значит, мы реагируем не на сами ситуации, а на нашу их интерпретацию.
Но это не мешает нашим негативным мыслям портить нам жизнь. Кроме плохого настроения и испорченных отношений, есть несколько и других последствий. Нарушения работы левой лобной доли мозга. Это обычно приводит к мрачности, агрессивности и наполнению головы навязчивыми мыслями. Так же негативные мысли, которые мы длительно носим в голове снижают иммунитет и сбивают работу гормональной сферы. Они тратят на себя бесценные время и силы, истощая нас.
Что же нам дает это понимание? Во-первых, ясно, что часто мы сами способствуем своему нелепому поведению и негативным эмоциям. Во-вторых, негативное мышление всего лишь наша интерпретация, которую мы можем сменить. В-третьих, очевидно как легко окрасить свою жизнь в разные тона, зная вышеизложенную формулу.
Что делать (решение)
Несколько практических рекомендаций, как устранить негативные мысли, если, конечно же, они у вас есть…
1. Не верьте всему, что приходит в голову.
Часто мы доверяем своим мыслям как самим себе. Но в процессе жизни мы можем что-то не понять или понять не правильно. Когда появляются негативные мысли, заметьте их. Обратите на них внимания. Представьте себя ребенком, которому нравится наблюдать за игрой животных. Посмотрите, как эти мысли пробуют развести вас. Заметьте, какие эти мысли бывают жалкие в своих бессмысленных попытках вывести вас из равновесия.
2. Настройте свой мозг на правильную работу.
Научитесь менять свои мысли. Для этого есть простой опыт. Продолжайте наблюдать за своими мыслями, но теперь записывайте их. Среди написанного, вы наверняка встретите наименее приятные. Беритесь за них. Напишите в противовес позитивное высказывание. В следующий раз, когда заметите эту негативную мысль, трижды мысленно произнесите позитивную. Такая практика очень быстро сменит негативную мысль на позитивную. Мозг усвоит свой урок.
3. Станьте актером.
Сформулируйте новые способы поведения, опирающиеся на позитивную мысль. Это ваша цель. Сыграть роль того, кто ведет себя по-новому, так как вы хотите. Можете дать этой роли имя. Представляйте себя этим персонажем и действуйте как он, в нужной ситуации.
Ваша практика.
В течение следующей недели предлагаю вам попрактиковаться. Найдите любую негативную мысль. Сформулируйте обратную – позитивную. Продумайте, как вы будете вести себя с новой, позитивной мыслью в голове. Запишите эту мысль и новый способ поведения.
Когда в течение недели негативная мысль придет в голову, незамедлительно трижды произнесите мысленно позитивную и играйте свою роль. Буквально уже через неделю вы сможете в большинстве случаев действовать по-новому.