Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А теперь по меню.С твоим весом (а ведь ты хочешь его сбросить) надо выпивать не усредненных 2 литра воды,"2.7литра,т.е. физиологическую норму на твои 92.7кг,а это 30 мл на 1 кг веса.Пить маленькими порциями в течении дня ,а не по два стакана за 30 минут перед едой утром.12.30 - завтрак,только салат приготовленный с вечера,т.е. не свежий .Овощи все окислились и практически уже не несут ощелачивающего эффекта,салаты только свежеприготовленные-максимум зо минут до еды.Одного салата на завтрак недостаточно,но ты добавила еще 300гр яблок,А надо было к 200гр салата добавить кашки 130-150гр или пару яиц,или творого100гр.Перекусы система вообще не предполагает.Существует 4 приема пищи-это завтрак,2-ой завтрак(ланч),Обед и ужин не позднее 18 часов.Даже если ты не работаешь режим дня соблюдай.Хочешь похудеть ,то отход ко сну не позднее 22 часов,А ты встала поздно и сделала 4 приема пищи. Вполне бы хватило и 3.Обед в16 .30 после перекуса в 14.30 Промежутки между приемами пищи 3-4 часа.И по составу и сочетанию совсем не ДД-шный,Первые блюда рекомендовано не готовит ,а если уж ты без первого не можешь ,то готовь густой овощной суп ,но не бульоне и это основное блюдо с добавлением круп но не более150=200гр.Опять перекус уже говорила ,что об этом понятии ты просто должна забыть..Фрукты едим в один прием ,например 2 завтрак фруктовый.И не больше 400 гр с 10 гр орехов (миндаль или фундук).И пока не добьешься желаемого результата никаких сладких сухофруктов и цукатов,а тут 40 гр фиников.Ужин ,как и обед-все в одну кучу.Система предполагает прием обезжиренной кисломолочки,но не молока и творог не более 1% жирности ,как и кефир ,и йогурт-только обезжиренные,да еще и с отрубями.Клетчатки тебе будет достаточно и в овощах,если начнешь правильно готовить еду .Читай ,изучай теорию,вникай,а не проста так походя,вроде бы услышала,но не поняла и делаю неправильно.В системе важно все и режим дня и питьевой режим,и режим приема пищи,и правильность сочетания продуктов , последовательность приема приготовленных блюд.
Почитай .Сегодня получился не косяк,а просто незнание теоретического материала.Учи мат.часть.И не обижайся .Я и все другие хотим тебе помочь и переживаем за тебя,но ты должна включить голову.А не готовить на обед щи с курицей и заедать все это гречневой кашей.
Москва не сразу строилась, будут у меня еще ошибки- поэтому я и не думала обижаться
Лиля,еще раз спасибо!!!