Дневники пользователей

Моя дорога к счастью!

2017-01-15 17:29:51

Меню 15янв

Завтрак- салат из моркови с курагой(4 шт), гречка с 1 чл нераф.раст масла
Второй завтрак- 3 мандаринки и 1/2 крупного яблока
Обед -салат(пекинка, огурец, болг перец,зел лук, укроп), омлет из 1 яйца на воде с наполнителем(брокколи и цветная капуста)
Ужин-салат такой же, но заправлен нераф раст маслом, рыба минтай тушеная с луком и болг перцем, приправа для рыбы без соли.
Воду пила, но думаю около 2 литров.
Кто прочитает, пожалуйста, проконсультируйте)))). У меня после фруктов разыгрался аппетит. В этом случае обеда ждать или можно передвигать поближе?
Заранее благодарю!

И правильно, что разыгрался аппетит, возьми 400 гр фруктов и 10 штук миндаля и никакого аппетита не появитсяЧто такое 3 мандаринки- это в чистом виде 150 гр и пусть яблоко половина 100 и того 250 а ещё без гасителей, вот и разыгрался. Ты только начинающая, возьми и доя начала взвесь отдельно сколько чего ты съедаешь, тогда и модна кто-то комментировать, пиши свой вес каждый раз, чтобы подсчитать было легче сколько тебе чего надо, читай "Будь стройной" там все расписано по полочкам

lesli 15.01.2017 17:42:09

После фруктов захотелось есть потому , что не было компонента к ним , голые " фрукты и вызывают голод , перед фруктами , или кефир обезжиренный , или творог о/ж или орешки миндальные 10 шт , или 10 лесных , это и как гаситель , и как , читайте в БС стр . 281, 3 абзац .
Съев фруктовый завтрак можно кушать и через два часа , если очень голодно , но с гасителями , это почти не происходит .

lesli 15.01.2017 17:45:06

Алла , для полноты комментариев, указывайте вес или сколько по объёму блюда , сколько каши , сколько рыбы ? Ага .

Алла До 15.01.2017 17:50:19

Весы кухонные вышли из строя. Но я когда худела по подсчету калориев, то ориентируюсь по своей таре))) Но, весы конечно очень нужны. Видимо перестраховываюсь и беру порцию меньше, чем надо.

lesli 15.01.2017 18:22:05

Так можно и ложками мерить , чашками , фрукты взвешены в магазине , и поделив на количество штук , можно узнать вес каждого , вообще в магазине все перевзвесить , потом нормы в БС по ладони может мерить белки , сыр. Вы умная , разберётесь .

Алла До 15.01.2017 17:47:42

Благодарю за ответы! К сожалению, орехи отсутствовали. Завтра обязательно куплю. А вот творог уже купила сегодня. Правда кефир только 1%. А его можно пить перед фруктами ? Я так поняла, что минут за 20 до фруктов можно...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Моя дорога к счастью!

Меню 15янв

Комментарии: