Дневники пользователей

Спустя года 3 наверно....

Вес 80
Начну с того, что на системе была и очень все нравилось, особенно -10 кг, но... Да что но, слобачка отговорки себе придумывала о не могу, не получается и тд и тп. Короче откорячки искала... Да и искала не долго, просто забыла - вес то долго не набирался назад. Печальненько как-то начинается))) Решила начать все заново, и даже не так - жизнь заставляет. Вердикт врачей - грыжа позвоночника. Нужна гимнастика, не нужен лишний вес. И если с физкультурой все наладилось, то с лишними жирками все как-то не удается распрощаться. Вспомнила метод действительно верный. Много чего забыла, но буду вспоминать, достану книжку. Сейчас начну просто немного меню своё выкладывать и у других подсматривать - одно ведь другому не мешает. Хочется наверно меню заранее продумывать, чтобы была возможность скорректировать. Время приема пищи почти всегда одинаковое, такая уж у меня жизнь нормированная. завтрак около 8, полдник в 10, обед в 14 и ужин до 19.00. Знаю что это важно поэтому буду себя контролировать. Вода не меньше 2 литров.
Завтрак - гречка, сварила правда. На завтра водой залью. + салат (пекинка+черри), вес тоже не измерила, но завтра исправлюсь. Заправила ЛМ на глаз, примерно столовая ложка.
Полдник - яблоко желтое, почему именно зеленое надо? и стакан кефира 2 %
обед- консерва рыбная в собственном соку, ничего больше не было, а есть очень хотелось(((+ салат огромный( болгарский перец, пекинка, белокачанная и огурец) с ЛМ.
На ужин съем грудку запеченную и салат( капуста и морковь) + 1 ст.л. кефира 2%.
Как-то так получается....