Дневники пользователей

День 3

Вчера так подробно все расписала, и завис комп. Ничего не сохранилось.
Основные моменты. Читала книгу: медленно, постепенно, изменять привычки, заменять на более дружественную альтернативу - это основные моменты, которые запомнились.
Второй завтрак - салат из апельсина и яблока + тыквенные семечки 1 ст.л. и чия 1ч.л. + льняное масло 1 ч.л. Через 4 часа была голодная как волк, почти бегом неслась домой и сходу слопала 2 фрикадельки из супа детского, а в них рис был. Сегодня прочитала, что именно апельсин и яблоко провоцируют высокий уровень инсулина. Не поняла пока, что добавить, чтобы чувство сытости держалось 4 часа.