Дневники пользователей

День 4

6:00 Чашка цикория+ 2 ст.л. молока. Вчера хотела купить соевое или миндальное, но качественное не нашла, сплошные Е-добавки.
8:00 Салат из помидоров черри, огурца и перца + 1 вареное яйцо, 100 гр творога 1/2% и 1 ст.л. твердого сыра. От вчерашнего завтрака с овсянкой я получила больше удовлетворения. Не поленюсь и схожу за цельной овсянкой сегодня.
10:00 Из-за неправильного завтрака было нестерпимое желание что-то схомячить. Чашка натурального кофе + 2 ст.л. молока и 2 печеньки из цельнозерновой муки и овса с черным шоколадом без сахара (магазинные...) Стыдно, но решила написать. Воспитываю себя таким образом. Каша!!! Утром каша для меня просто обязательна.
14:00 Тушеный шпинат с луком и грибами и кур. грудинкой + 1 ст.л. оливкового масла для жарки лука + 1ст.л. соевого соуса (на 2 порции). Салат из белокочанной капусты и зелени.
Фалафель уже завтра буде. Надо замочить на ночь.
19:00 Шакшука из 2 яиц, помидоров и паприки острой+ немножко тунца в воде, сплат из огурцов+заправка из йогурта 3% и чеснока. Совсем без соли.
Татьяна Владимировна, а можно ли на ужин запеченые котлетки из нута (фалафель) + тхина самодельная? Это же белок, значит по логике можно. Ну и салат свежий, конечно.
для фалафеля нут сырой+вода+лимонный сок+оливковое масло+зелень, лук, чеснок.