Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Я люблю себя, забочусь и ухаживаю за собой каждый день!

дневник пользователя Мария Сулейманова

День 10 30/03/2017

83.1 (-300)!

8:30 каша овсяная +1/2 ч.л. льняного масла + грецкие орехи (10 гр) + чернослив (40 гр) = 150 гр всего вместе. салат из кольраби, моркови, свеклы + тыквенные семечки (10 гр) + 1/2 ч.л. льняного масла = 300 гр. Огромная порция салата. Надо всего поменьше. Доесть кашу я не смогла.
12:00 помело 400 гр и миндаль 10 шт
15:00 куриный кабаб в духовке (140 гр) + зеленый салат (трава одна - 200 гр ооочень много) + йогурт 1.7% с каплей соевого соуса и горчицей на кончике ножа (2 ст.л.)
19:00 рыба с салатом

Не считая ужина, я насчитала примерно 27 гр жира (из него 16.3 гр растительный). Я считала жирность кабаба 7% , там поровну белого мяса индейки и темного куриного мяса.
3 л воды.
Ой, не мое это - и в обед и вечером мясо/рыба.
Буду свое меню подбирать. Обед точно углеводы с овощами.
Завтра фалафель опять приготовлю на обед.

Комментарии:

NataliaChicago 31.03.2017 01:45:06
Ты не совсем уж ограничивай жиры (50) не больше но не меньше 35 . Жир это идёт на постройку гормонов
   
Мария Сулейманова 31.03.2017 12:28:10
Я просто принцип подсчета хотела понять. Рыба жирная на ужин была и салат я оливковым маслом заправила.
   
Татьяна Малахова 31.03.2017 18:25:28
Цитата:
Обед точно углеводы с овощами
Тогда не будете терять по 300 г в день. Готовы?
   
Мария Сулейманова 31.03.2017 20:13:23
Татьяна Владимировна, есть столько мяса или рыбы я просто не могу. Ну может тогда по 100 гр в день. Я даже не знаю. Творог и яйца тоже лучше чем мясо. Я вникаю в систему, но соблюдать в идеале пока не могу. Углеводы с низким ги и овощи. Я люблю бобовые. буду чередовать.
   
Татьяна Малахова 31.03.2017 20:30:26
Моё дело предупредить подмигивает
Подстраивайте рацион под свои потребности - это вполне возможно. НО заранее будьте готовы к тому, что при отклонении от норм по белкам и жирам быстрого результата не будет.
Можете сократить порцию белковой пищи на приём, можете 2-3 раза в неделю (но не чаще) делать обед углеводным- смотрите, как будет комфортно.
Цитата:
Я вникаю в систему
Система - это не диета, а понимание того, как в организме поведёт себя та или иная пища. А углеводы ведут себя однозначно: если они не истрачены здесь и сейчас, то становятся жиром.
   
Мария Сулейманова 31.03.2017 20:35:22
А если после обеда физ. нагрузка? Например, с детьми пойти гулять, много ходить (они на велосипедах и т.п.). Т.е., если я знаю, что после обеда сижу дома - белок, а если физ. активность - углеводы с овощами.
   
Татьяна Малахова 31.03.2017 20:36:38
А это Вы мне сами расскажете - к какому результату приведёт такой режим.
   
Мария Сулейманова 31.03.2017 20:42:27
Окулыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника