Дневники пользователей

День 12 01/04/2017

82.1 (-700) Здорово как!!!

9:00 Салат из кольраби и всего понемножку (огурец, помидор, перец) 250 гр + 200 гр цельной пшеницы "аль денте" (несмотря на 40 мин варки) + 50 гр зерненного творога 1%.
Оказывается такая "каша" очень вкусно сочетается с творогом. Как паста с сыром!
12:00 груша, банан, апельсин + тыквенные семечки и чия (1ст.л. вместе) + 1/2 ч.л. льняного масла + 1/3 ч.л. какао
15:00 запеченные медальоны из фарша 200 гр (индейка+курица) + заправка из 1/2 ст.л. сметаны (15%) и 1/2 ст.л. острой сальсы и сыр 28% 2 ст.л. натертого (не взвесила) + цветная капуста. Салат из зелени с лимонным соком.
19:00 Фарш тушеный с замороженными овощами (стручки, перец, брокколи, лук) + 1 ч. л. соевого соуса + 2 ст.л. йогурта 1.7% и салат из петрушки с лимонным соком. Жир только в фарше.
Ну, прикину теперь. Жирность фарша считала уже - 7% (14 гр) + сметана (ну пусть 4 гр) + сыр 50 гр (14 гр) = 32 гр за обед, а еще ужин... Конечно, приблизительно, но очень много получилось. Зато никаких других косяков вроде не было.
Еще сегодня умница-разумница масло гхи перетопила.