Дневники пользователей

Я люблю себя, забочусь и ухаживаю за собой каждый день!

2017-05-29 12:35:31

53 (54-55 пропустила)

79.0
2 дня не было времени абсолютно, чтобы писать дневник. Соблюдала не идеально, с отступлениями.
8:00 помидор и пита с мягким творогом. косяк.
12:00 дыня 300 гр и тыквенные семечки 1 ст.л., нектарин.
15:00 зеленый салат, котлеты в духовке (говядина и индюшатина, яйцо, кобачок)
19:00 салат и йогурт.

Мария, дынька тоже " косячок", ГИ -60, высоковат будет для нашего питания. И явно по БЖУ недобор. При сбалансированном рационе, для того чтобы снизить вес, должно строго лимитироваться кол- во жиров ( от35-50г), белков ( в вашем случае будет 118 г) и на углеводы будет приходиться 40-60% от суточной калорийности пищи. Сейчас много есть счетчиков БЖУ, прикиньте по своему меню.

Мария Сулейманова 29.05.2017 14:34:41

Спасибо! БЖУ считать нет абсолютно времени и интереса.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Я люблю себя, забочусь и ухаживаю за собой каждый день!

53 (54-55 пропустила)

Комментарии: