Дневники пользователей

Шарлотка по ДД.

Здравствуйте ! Сегодня решила на завтрак испечь шарлотку облегчённую,по моему всё по ДД получилось,решать вам. Мой вес :76.700 отвес-300 гр.
Кефир, сода,яичный белок, овсяные хлопья. яблоки,немного грецких орехов и корица ,всё запечено в духовке. Очень вкусно не хуже обычной шарлотки. И так меню на сегодня:
Завтрак 7.40: салат-свекла, морковь,яблоко,=300гр.+ЛМ-5гр.+кунжут-5гр. и 200гр шарлотки.
Ланч 12: черешня-400гр.+9 шт. орешков фундук. С фруктами я сегодня переборщила немного .
Обед 14.30:Салат-капуста, помидор, огурец, шпинат, лук зелёный,укроп=300 гр. и отварная грудинка куриная-100 гр.
Ужин 18 00:салат-помидоры ,листья салата,шпинат, лук з.=300 гр. и скумбрия на пару -100 гр.
Итого:белки-87 жиры-50 из них насыщенных-4 и ненасыщенных-46.
С утра была дыхательная гимнастика "Оксисайз" ,днём проходка по парку-40 мин воды сегодня выпила-3 литра,было очень жарко.