Дневники пользователей

Я люблю себя, забочусь и ухаживаю за собой каждый день!

2017-08-21 09:16:23

День 4

77 (-200)
Главное ведь не зацикливаться на весе, а выстроить рацион по системе. И к спорту пора возвращаться. Вчера случился со мной какой-то момент слабости и упадка духа. Но сегодня уже все прошло.
8:30 салат из перца, помидора и огурца, заправка из йогурта 0% и черного перца + 2 куска цельнозернового хлеба.
11:30 фрукты и орешки
15:00 помидоры, огурцы, тушеная капуста с грибами, нут.
18:30 салат и яйцо

Машенька пжл, считайте белки и жиры , на глаз явный недобор по нормам.
Фрукты забыли погасить 8-10 шт. миндаля, где ЛМ добавляли? не вижу, чем заправлен салат к ужину. Пжлс. пишите подробнее. Добавляли ли при тушение овощей масло и какое?

Наталья Быковская 21.08.2017 13:41:25

Мария, наступаешь на одни и те же грабли. Недобор белков и жиров приводит к набору веса, т.к. организм переходит в режим экономии и запаса. Пожалуйста, пропиши меню подробно по граммам - чего сколько положила в тарелку. Иначе помочь не представляется возможным. На таком меню, которое я вижу, точно не похудеешь. Утром жира 0, ланч максимум 5 г, в обед 0, в ужин 8г. По белкам картина такая же плачевная.

Мария Сулейманова 21.08.2017 21:47:29

Спасибо, завтра подойду к составлению более ответственно.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Я люблю себя, забочусь и ухаживаю за собой каждый день!

День 4

Комментарии: