Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте, дорогие единомышленники.
Вес 91, 5 (-100гр)
День прошел нормально, вот ночь опять плохо. Спать улеглась в 11 вечера и провалялась до часу ночи , ночью просыпалась, вставала , кормила кошку, спала чутко , встала в 7 утра, гормон. гимнастика ,зарядка, думала , что уйдёт больше, соль совсем не ела, думала уйдёт вода, но сон важнее, нет сна , нет отвеса. Это уж как закон. Воды выпила 1,8 л Вечером , часов в семь очень хотелось спать,но приехал сын меня проведать , привёз мне свечи анестезол и полисорб, тк. жаловалась на проблемы со стулом, ещё он боялся , что у меня будет интоксикация. Я так резко села на овощи. Заставил выпить полисорб. Я выпила пол стакана для его спокойствия. Сказал , что я бледная и слабая,но я чувствовала только лёгкость и мне смешно, поэтому собралась и поехала с ним на машине в маркет, всё себе закупила. Вечером соблазнилась на грушу. Пила водичку глоточками. Вообщем я собой довольна не смотря на маленький отвес. Сегодня в 10.00 соборование и я очень надеюсь, что усну в 10 вечера.
Воду пью как обычно 1,8-2 литра.
На завтрак в 8.00 груша
овёс сух.вес 40гр вишня морож. горсть 25гр
Ланч в 12.30.яблоко, груша, 315гр минд.5гр плюс огурец 95гр
Обед в 15.30. салат сборный 250гр, пророщ. подсолн. семечки 40гр
туш.капуста с томат.и чесноком специями и фасолью 120гр лимон 1 ч.л. морской капусты сухой
Ужин в 19.00 салат сборный 250гр из огур.,томат.,пекин. зел, кабачок,красн. перецлимон,чеснок пророщ подсолн. семечки,морской капусты сух. 1 ч..л. посыпаю,плюс скумбрия 90гр
Итого:
1. Общее суточное количество белка 40, углеводы 134
2.Жиры 47,8
3. Общий вес сырых овощей 500гр, фруктов 410гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес
5. Общий вес термически обработанных овощей 60гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 1,8л
Белков маловато, но не критично, последние дни поста, а там мы наверстаем.
Хи-хи, дразнится процесс всего минус 100гр. Надеюсь, что сегодня высплюсь и будет отвес. Ушла с овощей, печень побаливать начала, да и на лице появились пятна, может аллергия на цитрусовые. Считала, считала, с трудом вышла на норму жиров, похоже я постоянно ела больше. Пришла домой голодная съела ланч и бодрячком,этак можно жить дальше. Пошла заниматься обедом. Его ещё надо приготовить. Хотела на обед потушить капусту с фасолью,но совсем расхотелось её в последний момент. Взяла и приготовила цветную капусту с чесночком потушила, и очень рада, она получилась такая вкусняшка, а вот скумбрия из холодильника совсем не елась, я пожалуй её отварю вечером,она у меня тушеная на сковороде. Салат мой тоже не пошел, съела половину и всё не могу. Мне бы лучше овощи целые, а не салат. После вчерашнего воздержания порции стали маленькие, чуть съела и наелась. Всё, что планировала съела в меньшем объёме, и проростков чайную ложку всего. Всё вечером ужинаю целыми овощами, попробую схрумкать сельдерей.
Доброе утро, Наташенька! Я не только всё подсчитываю, но и взвешиваю. Рыбы съела 100гр за день, отварила скумбрию, и капусту взвешивала цветную по 100гр, чтоб не перебрать , а салаты по 250гр всё на весах, в итоге без стула отвес минус 300гр. Ура!!!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Процесс пошел.
С Рождественским Сочельником.
Поздравляю!