Дневники пользователей

15 января

Вес 65,5 без изменений.

Меню на день.

Завтрак: 7:30
Салат: морковь 200 гр, с 2 ч.л ЛМ.
Геркулес 40г(сухого) с курагой 2 шт и черносливом 2 шт.залитый с утра кипятком.

12:30
Второй завтрак: груша, яблоко, киви -300 гр. +100 гр обезжиренного мягкого творога.

Обед: 16:00
Салат:помидор, огурец, перец болг., пекинка, горсть клюквы +30 мл кефира 1% - 300 гр
Куриная грудь тушеная со специями - 120 гр.

Ужин: 19:30
Слат: пекинка, перец болг., огурец, +1 ч.л кунжута +1 ч.л тыквенного масла -300 гр
Скумбрия тушеная со специями - 100 гр.

вода 2,5 л.