Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Здравствуйте, красавицы!

дневник пользователя Люцерна

16 января

Вес 65 кг (-0,5)

Меню на сегодня.

Завтрак: 10:30
Салат: груша, яблоко, киви, мандарин -350гр+100гр мягкого обезжиренного творога.

Обед: 14:00
Салат: огурец, перец болг., помидор, краснокачан. кап + горсть клюквы + 30мл кефира 1%- 300 гр
Цвет. кап тушеная - 80 гр
Куриная грудка тушеная со специями - 100 гр

Ужин: 18:00
Салат: огурец, перец болг., пекинка +1 ч.л. ЛМ+5 шт миндаля -300гр
Камбала запеченная с молокой и с укропом - 150 гр.


Вода 2,5 л.

Отвес за счет начала критических дней, известно, что к их началу организм немного задерживает воду, против природы не попрёшь - физиологияусмешка.

Комментарии:

Людмила-Тверь 16.01.2018 15:35:48
Привет, Людочка! Отвес думаю так и так закономерен. . Ведь белка я насчитала 67.3гр. , а жиров в день 33.3гр. Проверила на всякий случай. Ты сама не считаешь? Показалось, что беден рацион последних дней.
   
Люцерна 16.01.2018 15:39:34
Хорошо, подумаю, но дело в том что и граммы в которых измерена пища приблизительные на глаз, потому о точности подсчетов сложно судить, весы, конечно, нужны бы, подумаю об этом, давно пора, но лень... ой как лень что-то в этой жизни делать, А что нужно это всё делать осознание уже настигает. Вот тогда я и посмотрю, что я там ела на самом деле, когда стройнела, как это в какой тарелке и миске выглядело помню хорошо. Но если судить по моим довольно скромным темпам постройнения, особо я не перебирала, но и не не добирала, в среднем 2,38 кг в месяц выходит. Цеплялась за любые упоминания где кто и сколько в штуках и визуально съел. У меня эта порция с ладонь без пальцев как правило всегда немного побольше. а то и много побольше, как захочется, когда чувствую: Хочу! Рыбы два куска вместо одного да и в путь, значит надо.
У меня на ужин замена на камбалу с молокой, съем побольше и дело с концом, уже по ней соскучилась большая улыбка
Теперь ведь уже и можно, чего-то по ДД, но немного посвободнее не сильно оглядываясь. Торопиться то мне действительно некуда - почти прибыли в цель, я ведь совершенно не уверена, что мне нужны те 57 загаданных килограмм, может и 62,5 будет за глаза.
Я ведь себя такую помню, супер вроде всё было и на месте, джинсы между ног на бедрах не протирались. Ой, дурында еще была с ветром в голове усмешка
   
Людмила-Тверь 16.01.2018 17:28:34
На здоровье. Приятного аппетита к молоке с камбалой. В 40 лет ещё можно и 57 кг. А вот мне уже было здорово при ИМТ 25,5 , но это было при 77кг. рост мой 173, но даже 80 кг и ИМТ =26, вполне приличные цифры для 65 лет. Возможно эти ИМТ что-то путают, возможно их надо как-то подгонять под возраст. Я себя , к примеру с трудом представляю в весе 67 кг с ИМТ=22, 5 как у Наташи Быковской. Мои фотки в 77кг ты вчера смотрела, я там уже совсем худенькая.
   
Люцерна 16.01.2018 21:40:21
Вы, девочки, мне любые нравитесь поцелуй
   
Наталья Н 16.01.2018 21:00:48
Людмила, поздравляю с присвоением звания "Отличник ДД"!
   
Люцерна 16.01.2018 21:39:15
Спасибо, Наталья! Рада так, что даже закопалась в новых доступных материалах, так хочется всюду успеть, а в итоге забрасывается всё вокруг большая улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника