Дневники пользователей

Мария

2018-02-20 21:45:12

Возвращение

Добрый вечер мои дорогие девочки. Я очень соскучилась за вами и по системе и за Татьяной Владимировной. Я временно выбыла из строя. Но теперь не по своей вине, а по болезни. Не буду рассказывать свои болячки, но чудом избежала инсульта. Не работала все это время. И вот только завтра приступаю и к работе и к системе. Конечно, во время болезни никто мне салатиков не стругал. И сидеть за компьютером я не могла. Ну вот как поется в песне начну с начала.
Начался пост, и конечно у меня очень много вопросов, как не поправиться, как соблюдать все правила. Если можете подскажите. Пока не взвешиваюсь, тк набрала вес и мне просто страшно это делать. Опухшая, страшная. Но начинаю с завтрашнего дня. татьяна Владимировна, как мне можно продлить дневники, как оплачивать. Подскажите пожалуйста. Я сама не справлюсь. Спасибо всем.

Здравствуйте , Мария! С началом поста вас! Вход в раздел дневники оплачивается через интернет-магазин магазин Там в самом низу страницы пред копилкой как раз оно. Если хоть что-то на сайте уже оплачивали - разберетесь. По питанию в пост сегодня пришла рассылка со ссылками здесь статья, а тут тема форума, где можно задавать вопросы по этой теме.
А еще Людмила сегодня отвечала на вопрос как питаться в пост одной даме в дневнике, можете проследить за нашими диалогами в комментариях у пользователя Марина Вишенка и у меня. На форуме тоже можно кое-что найти, вопрос волнует многих.
На счет того, что опухшая не переживайте несколько дней по ДД и отеки начнут уходить.

Marinagr 21.02.2018 03:11:51

Я вам очень благодарна за ваши ответы. Вас тоже с началом поста. сейчас все внимательно изучу. завтра напишу отчет полностью.

Людмила-Тверь 21.02.2018 12:09:10

Диалог наш там не по системе. Я протезируюсь и не могу жевать салаты, поэтому ем супчики, а вы всё по правилам делайте. Салат потом крупы или чечевица или бобовые другие, или грибы или рыба. Больным рыбу можно. помню я ездила по старцам. вот чтобы молочное благословить такого не припомню, а рыбу благословляли. Болеешь ешь рыбку. Иначе опять заболеешь. Рыбка и насыщ. жиры содержит и ненасыщ. жиры и омегу-3 и омегу-6 всё сбалансировано и белки и микроэлеметы. Можно и форель купить. Надо с умом подходить к балансу омег., чтобы не получилось у вас переборщить с омегой-3, тогда разжижение крови, ешьте больше орехов, проростков , вот вам салат из ламинарииаптечной. Купите пачку и по несколько ст.л. заваривайте кипятком, воду слить,добавть лук, лимон масло по вкусу и вуаля салат из водорослей готов.

Marinagr 21.02.2018 16:23:17

Людмилочка здравствуйте. В наших аптеках не продаются водоросли. И я их в магазинах никогда не видела в продаже. Насчет жевания: у меня тоже проблема. Я жую очень долго, ем медленно, потому что когда жую щелкает очень сильно челюсть. Мне трудновато жевать твердые салаты, но я все же их ем. Никогда не пробовала проростки выращивать. Попробую. Спасибо за советы. Я почему -то сорвалась. И как будто назло сама себе ела и торты, и шоколады, и конфеты. Последний раз даже целую плитку съела. У меня какое -то безразличие наступило. Но Слава Богу во время опомнилась. Смотреть на себя не могу. Да и стрессов было много, и усталость , безысходность, видно все это сыграло свою роль. Ну, а самое ужасное, что у меня никак не получается, это наладить сон. Я и капли валерьяновые принимала, и пион, и настойку пустырника, ничего не помогает, вот только аппетиту добавили как будто. Я так не хочу снотворные начинать пить. Но вот это все меня подорвало здорово. Даже не ожидала. Внезапно, когда проснулась утром, и поняла, что на работу не смогу пойти. Сейчас все хорошо.

Людмила-Тверь 21.02.2018 12:13:44

(Это моё меню из дневника за прошлые годы)

1.Салат 200г метёлочка морк.105 сельд.40,ябл 45г свёк.50г миндаль10г ЛМ 10г
2.Овёс 50г сух.вес вишня 70г
Ланч в 13.30 творог 100г персик 100г,ябл 80г,абрикосы 70г
Обед в 17.00
1.Салат 300г с лимоном 40г огур.120г том 120 пек.60г укроп5г салат10г
2.Лосось 90г
Ужин в 20.30
1.Салат 350г с лим.40 огур.190г том.120г пек.40. зелень10г
2.Лосось 90г

Итого:
1.Общее суточное количество белка - 91,4
2.Жиры 50,7, насыщенных 3,1г, ненасыщ. 47,6г
3.Общий вес сырых овощей 850гр, фруктов - 400г + в 18 часов ягоды грам 200г
4.Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - сух.вес 50гр
5.Общий вес термически обработанных овощей-0
6.Кисломолочки -100 гр
7Общее количество воды -2л

Как видите можно и постом добирать белка. Правда я взяла творог,но ведь вы больной человек и вам можно.

Marinagr 21.02.2018 16:28:19

Людмила спасибо вам огромное. Но я ведь уже выздоровела, и пост хочу соблюдать по всем правилам. Потому, что когда начнется Пасха, я буду радоваться, что все прошла. И состояние души которая ликует не сравнится с желанием поесть рыбу. Я очень вам благодарна за меню, постараюсь все выполнить, только без рыбы. Я так поняла, что тушить овощи не в коем случае нельзя. Я вот сегодня тыкву в духовке запекла, кусочек. И чечевичную похлебку приготовила. Сейчас напишу все. А меню я сейчас распечатаю. Спасибо вам.

Люцерна 21.02.2018 22:05:27

Смотря какие овощи, Мария. Корнеплоды не рекомендуется на сбросе веса тушить: морковь, свеклу, (мы тут с Натальей Быковской в чьём-то дневнике обсуждали, что судя по составу репы, а он очень близок к моркови, репу тоже не стоит подвергать термической обработке) тыкву тоже не стоит у них очень повышается ГИ при термообработке, а сырыми пожалуйста в салаты. А когда вес уйдет, только нам самим решать что мы можем себе позволить сверх того, что положено при сбросе веса, а от чего стоит воздержаться, исключительно опытным путем выяснить, следя за состоянием и весом.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мария

Возвращение

Комментарии: