Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Здравствуйте, красавицы!

дневник пользователя Люцерна

12 марта

Вес 63 кг без изменений улыбка.

Завтрак: 10:00
Салат: пекинка, морковь, три дольки грейпфрута + 1 дес л. ЛМ -250 гр
Геркулес - 100 гр + 4 шт кураги

Второй завтрак он же обед: 14:00
Груша, яблоко, нектарин, киви, мандарин - 350 гр +100 гр 0% творога

Ужин: 18:00
Салат: пекинка, к\к капуста, огурец, помидор, зелень укропа и лука +1 сл л горчичного мала- 400 гр +15 шт фундук, миндаль, грецкие
Скумбрия туш- 100 гр

Вода 1,5 л.

Постараюсь больше не фулюганить. Понимаю, что фрукты это дополнительный прием пищи и не очень обязательный, в основные мы употребляем другое.

Комментарии:

Людмила-Тверь 12.03.2018 23:00:44
Привет, Людочка. Спасибо, что ты прислушиваешься, чувствуется, что не зря здесь сижу. Для тебя надо ещё кое что давно подправить. Тем более, если ты борешься с диабетом. Надо убрать геркулес,это не правильно. Надо есть овсяную крупу, (есть ещё и др. крупы сГИ 35- это ячка,дикий рис, ГИ 40-это гречка, причём я их с ночи заливаю гор. водой , а утром только минутку провариваю, чтобы ГИ не поднимать, потом гасишь ГИ крупы ЛМ, убираешь сухофрукты, меняешь их на морож. ягоды или гранат, цитрусовые.. Грейпфрукт не убирай.
   
Люцерна 13.03.2018 21:56:53
Дикий рис жутко дорогой...А гречку я даже не варю, только подогреваю на водяной бане. Ну а ягоды да есть надо пробовать. Мне кажется салат с ЛМ перед этим тоже гасит ГИ каши или я не права?
   
Людмила-Тверь 14.03.2018 12:50:37
Речь не об этом, убрать надо геркулес, а овсяная крупа не дорогая.
   
Люцерна 14.03.2018 21:01:07
да, если она есть, а в моем городе что-то не могу никак найти, видимо не пользуется спросом и даже крупные сети от неё отказались. Приходится на кашу покупать в спец.магазине для здоровья овёс для проращивания, не сильно дешево 95 р за полкило, но если учесть, что это далеко не на раз, то и не дорого особо. Но этот за минутку даже после заваривания на ночь не варится.
   
Людмила-Тверь 15.03.2018 00:09:09
Людочка, привет! Тот , что для проращивания для каш не съедобный, у нас везде продают овсяную крупу. стоит обычно рядом с перловкой, в сетях крупных везде есть. В глобусе вообще, чего только нет из наших продуктов, макароны любые, и из цельного зерна и из риса и из гречки и из разных круп, мука разная, для проращивания всего много и и есть мука из проростков и прочее, глаза разбегаются. Жаль денег нет.
   
Люцерна 15.03.2018 21:05:42
Не, я голозерный покупаю, на нем так и написано, для проращимания и здоровых каш, но повозиться с ним приходится. Не знаю может плохо смотрю, но там где я хожу овсянки не встречаю, вот жаба и душит, знаю что она должна быть наравне с перловкой по цене примерно.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника