Дневники пользователей

Оздоравливаюсь, худея.

2018-05-10 11:08:06

День 28.

58.3 (-0.3)
Почитала дневники, ничего себе тут народ ест мало! Отварное яичко и 200г салатных листочков. Обалдеть. Я б прям там и померла после такого "обеда" большая улыбка

10:00 Завтрак. Каша из пророщенных злаков, 2 персика, две маленькие персиковые пастилки (в их составе только персик)
11:30 Кофе.
13:30 Полдник. Творог обезжир.120г, яблоко, кабачок - все в смузи.
17:00 Обед. Салат с ЛМ, горсть бланшир. миндаля.
20:30 Ужин. Салат, омлет с помидором и болг. перцем.

Да, Аня, такое бывает, иногда с начала, когда еще мифы о похудении из головы не выветрились, иногда по состоянию здоровья, иногда после проведения АЦ у людей потребность в еде сокращается, у меня почему-то не сократилась, видимо, не время еще.
Завтраки с фруктами ваши меня немного смущают, потому что каша углеводы и фрукты с фруктозой и ГИ друг друга они не снижают, но если после такого завтрака нет бешеного аппетита, как и после кофе потом, то, возможно, именно ваш организм такую нагрузку на поджелудочную выдерживает. Просто и то и другое должно здорово увеличивать уровень инсулина в крови, что обычно вызывает чувство голода.

Аня 10.05.2018 16:46:38

да вроде не вызывает у меня это голода, наоборот, отлично наедаюсь. Теперь надо будет думать, чем заменить...( Пока не придумалось, но вообще, если ничего не придумаю, то так пока и оставлю. Потому что утром надо что-то вкусное, быстро и просто готовящееся. Иначе я себя с кровати встать не заставлю улыбка

Татьяна Малахова 10.05.2018 16:30:43

В дополнение: фрукты, смешиваясь с кашей, вызывают брожение. А это выделение токсинов, которые обезвреживает печень - вместо того, чтобы заниматься расщепдением и переработкой жира и извлечением из пищи энерги. Ваше право есть как угодно и что угодно, но правила системы придуманы не из пустой головы, а со смыслом. И по правилам фрукты следует есть только отдельным приёмом пищи. Их можно комбинировать только с обезжиренным белком или небольшим количеством растительного жира (в виде десятка орешков миндаля, к примеру). С кашей фрукты никак не совместимы.

И да, миндаль горстями есть не стоит - там основной компонент - жир, а перебор количества жира против нормы грозит приростом собственного жира.

Аня 10.05.2018 16:42:52

о, поняла, спасибо. Эх, а так мне нравился такой завтрак - просто, быстро, вкусно грустный

Мне казалось, у каши невысокий ГИ...
А в горсти миндалинок получается даже меньше десятка, по-моему.

Татьяна Малахова 10.05.2018 16:48:44

Аня, дело в том, что фруктоза при совместном употреблении с другими более сложными углеводами откладывается прямиком в жир - т.к. организм не утруждает себя её переработкой, когда у него есть другие задачи по расщеплению углеводов. Это элементарные вещи, которые лежат в основе системы. Об этом в книге БС написано - вот спрашивается, зачем я столько страниц исписала в книге, чтобы это в дневнике повторять по новой?
Если Вы хотите иметь результат не на пару месяцев "после диеты", а навсегда, то учебник читать нужно обязательно.

Аня 10.05.2018 17:01:34

так я прочитала уже. Ну, очевидно, вот эту часть забыла грустный

Спасибо за пояснения!

Татьяна Малахова 10.05.2018 17:05:07

ОК. Значит нужно перечитать - как учебник перед сдачей экзамена. Это ведь не для оценки, а для себя-любимой и на всю жизнь

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Оздоравливаюсь, худея.

День 28.

Комментарии: