Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Всё-таки специфические фруктовые углеводы пред белком курицы, пусть он и после прокладки из сырых овощей, не очень хорошая последовательность. Пусть лучше фрукты будут как положено перед углеводными приемами пищи, завтрак то будет и\или обед, следи за сочетаниями, ничего страшного не случится, если при трехразовом питании фрукты будут один раз и пол дневной нормы. В конце концов можно со временем посмотреть на реакцию поджелудочной и иногда делать завтрак фрукты с творогом. Надеюсь, это не стрессовая ситуация для тебя, или пытайся ради фруктов четыре приема пищи устроить. Лучше в обед термически обработанных овощей в качестве гарнира добавить грамм 120 по сегодняшним соотношениям, т.е. половина от веса салата гарнир и половина белковое блюдо, для сбалансированности рациона.
Суточная потребность организма в белках составляет 0,8-1 гр в сутки на каждый килограмм собственного веса. При серьезной физической нагрузке можно увеличить до 1,5-2гр. С возрастом потребность в белке несколько снижается. Почему потом прочтешь в книге. Именно поэтому женщинам после сорока не следует выходить за рамки суточного "коридора" 0,8-1,2 гр на один килограмм веса тела, причем не менее половины этого белка рекомендуется получать из растительных продуктов.. Иными словами нам хватит 0,8 гр, а при серьёзных физических нагрузках 1,2 гр. Посчитаем выходит 55 -82,5 гр белка в сутки. Жиры пока считаем как для сброса веса меньше 50 гр. Так что сегодня в норме для человека ведущего неактивный образ жизни.