Дневники пользователей

20.08.2018

91,2 (-0,400)

6:00 Завтрак: помидор+перец+цв.капуста+14 г сыра 17%+1 чл лм, 250 г запаренный геркулес 30г +3 зам. Клубники
09:00 Ланч: яблоки, 384 г+10 шт миндаля
12:00 Обед: (помидор+перец +1 чл лм), 261 г; палтус на пару- 170 г
17:00 Ужин: перец нарезка, 315 г, горбуша на пару – 170 г
Вода: 2,7 л
Белки:87г
Жиры:62 г

Когда посчитываю содержание белков и жиров, то я беру показатели в 100 г в готовом состоянии. Т.е., если горбуша свежая- 142 ккал, то отварная – 168 ккал (беру эту цифру). И так считаю по всем продуктам, это правильно?