Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
С утра вес стоит 68,3 кг. С утра успела только выпить воды, как полагается и бегом по делам... Чувствую, что не успеваю домой и экстренно придумываю, что можно покушать на завтрак. Забегаю в магазин, а там еще и кулинария и запахиииии... обалдеть. Ну, думаю, что не устою перед искушением. Буквально руками уже потянулась, а усилием мозговой деятельности , по рукам настучала себе... И с гордостью выбрала яблоки, нектарин и сливы и творог 0%!!!!...Обед был уже дома- это салат из свеклы с чесноком и тертым лимоном, заправленный йогуртом 0% и омлет из 2х яиц на воде без соли безусловно, но много зеленого лучка и укропчика. Недавно на просторах инета прочла как использовать лимон без отходов и буквально во все блюда можно добавлять. А то, честно говоря, редко применяла и они у меня быстро портились. А теперь, я их сразу мою и протираю и замораживаю. Достала, когда надо, натерла на терке сколько нужно на блюдо и обратно в холодильник. Теперь точно ничего не пропадет... И кстати, вкус сегодняшнего салатика просто СУПЕРРР!!
На ужин просто овощная нарезка и доела, наконец то, отваренную скумбрию- 140 г. Вот сегодня у меня ЛМ не было.. Сейчас подсчитаю жиры и белки.
жиры-33,78 белки-53,04
Меню на завтра 31 августа
Завтрак- салат фруктово-овощной из морковки, яблок, сливы и тертый лимончик для сочности и vbylfkm 8 штук
Обед- Салат-винегрет из свежих овощей -свеклы, капусты, огурчик, лук, чеснок, немного для вкуса лимон тертый и ЛМ 1 ст л,- 250-300г, белая фасоль отварная и тушеная с томатом и луком- 150 г
Ужин-Салат из огурцов, помидор и зелени, заправлен йогуртом 0%- 250-300г и куриная грудка отварная- 150 г.
жиры-27,97 и белки-44,35... Что то скудновато получилось и по жирам и по белкам. ((((.. Как думаете?
Привет, Аллочка! Что же вы не слушаетесь.?! Надо бы утром фрукты 200гр , через 20мин полноценный завтрак с овсянкой, перед обедом опять фрукты 200гр за 20мин до обеда только уже без орешков, полноценное трёхразовое питание по ДД. И белки надо добирать, с овощами вы исправились, а режим пока не наладили. Конечно двухразовое питание даёт хорошие отвесы,но это не ДД,и скорее всего приведёт к быстрому срыву.
И не совсем уверена, что лимон при таком способе использования не успевает окислиться на воздухе, слишком уж с ним это быстро, хотя у меня с лимонами пока не сложилось, больше грейпфрутов ем чем лимонов.
Конечно в таком лимоне есть витамины,но антиоксидантные свойства утрачены, я тоже ем долго лимон, раньше съедала с кожурой целиком, до системы была у меня нулевая кислотность, очень любила кисленькое, а на системе желудок вылечился и кислотность стала нормальная, теперь не могу много лимона, чуть сбрызну и в холодильник,потом доедаю, но там уже та же история что и у Аллочки.
Что то , девчонки, разнесли меня совсем(((((... Ничего не понимаю... Почему 2х разовое у меня питание? Или завтрак с фруктами не считается приемом пищи? Там же есть либо орешки , либо творог. И еще вопрос, почему это при заморозке утрачиваются антиоксидантные свойства? Это как то можно проверить?))) Зато вкусовые улучшаются, да и витаминов хватает.
они утрачиваются при измельчении и нахождении на воздухе, от кислорода идёт окисление, самое приемлемое, очищать как апельсин и употреблять быстро и по долькам, так лимон на какое-то время естественно упакован от контакта с воздухом, но с этим продуктом окисление в конце концов неизбежно, это даже от времени хранения очищенного лимона зависит. Конечно, фрукты с орехами или творогом считаются приемом пищи, но когда хочется сладкого, то тут дело в недостатке сложных углеводов с утра, завтрак с кашей для организма более полноценный, чем фрукты, которые полезны по своему и очень нужны, но дают не всё. Прости, Алла, если перестарались, но мы ж любя
О,кей! Постараюсь ввести на завтрак каши, может не будет тянуть на сладкое, а то я думала, что мне сладкого хватит от фруктов...А вот что касается лимона. Я быстренько тру лимона в салат столько ,сколько нужно и остальной лимон опять в морозилку в пакетик. Я думаю, что это приемлемый вариант. Ведь и остальные фрукты и овощи от кислорода окисляются, я же сразу салаты употребляю в пищу. А если что и не доела, выбрасываю.
ну, собственно, если не задумываться о антиоксидантных свойствах лимона, то любой вариант приемлем, я тоже за этим не сильно слежу, а эмульгирующие относительно масел в любом виде сохраняются, был бы сок.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии: