Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

найти себя

дневник пользователя amvk

01.09.2018 (первый шаг)

89,3 (0,000)

9:00 Завтрак: салат (перец+морковь+помидор+лим.сок), 398 г, три ст. ложки гречки запаренные водой, 1 инжир.

11:00 Ланч: яблоки 200 г+миндаль 10 шт

13:30 Обед: салат (помидор, перец ) 305г, курица вареная-105 г

18:00 Ужин: салат (свекла+перец+морковь+лим.сок+ 1 чл лм+1 чл семечек), 304 г, треска отварная – 148 г

Белки: 77 г
Жиры: 38 г
Вода: 2,5 л

•Сегодня прошел ровно месяц с того дня, как я начала придерживаться ДД. Первый шажок сделан. Решила все-таки взвеситься, чтобы написать месячный отчет.
За прошедший месяц отвес составил 9,2 кг.

Большое спасибо Татьяне Владимировне, которая откликнулась на мой первый пост. Уже изначально Ваш ответ вселил в меня надежду и уверенность в правильности выбранного пути.

Огромнейшее спасибо двум Людмилам (Людмила –Тверь и Люцерна), которые мне помогали и очень надеюсь, не оставят меня надолго без комментариев улыбка

Комментарии:

Людмила-Тверь 02.09.2018 15:07:24
Мои поздравления, отвес очень большой, по системе в норме 4-5кг в месяц, а у вас целых9,2 кг. Это вдохновляет! К сожалению вынуждена сделать замечание. На ужин салат неправильный крнеплоды сладкие не едим, это наш обычный утренний салат метёлка, все его утром едят, а вечером положено лёгкий салат из отвешивательных овощей. Таких как Стеблевой сельдерей,огурец, пекинка , салат айсберг , зелень и др.
   
amvk 03.09.2018 06:46:26
Людмила, спасибо за поддержку и помощь.
Да, получился неправильный салат на вечер, упустила. Я только начинаю "дружить" с сырой свеклой, перестаралась. Как бы еще "пригласить в друзья" сельдерей, творог улыбка

Я очень рада, что месяц назад, перейдя совершенно случайно по ссылке с другого сайта, попала на наш. Не смогла бы я питаться по программе "Сибарит", продержалась бы максимум дней пять.

Практически ежедневно открываю для себя много нюансов. Например, при учете жиров я также, как и Наталья, считала жиры, содержащиеся в овощах.

Отвес порадовал, но особую важность для меня представляет даже не тот факт, что вещи стали свободными (объемы груди, талии и т.д. я не замеряю), а снижение высоких показателей пульса до нормы.

   
natulja 02.09.2018 19:20:45
Екатерина, какая ты молодец!!! Я сама начала с такого же веса и знаю, как трудно устоять перед соблазном покусочничать. Начала 21.08.2018 и в итоге по настоящему держусь только второй день. Ты теперь для меня образец, для подражания! Держись, начало положено!!!
   
amvk 03.09.2018 06:57:50
Наталья, спасибо улыбка

Честно говоря, мне было очень тяжело первую неделю:
первые три дня ужасно болела голова, очень сильно хотелось выпить кофе вприкуску с большим куском шоколада. Как только становилось совсем невмоготу - я пила воду, стакан, два.. желание постепенно пропадало.

Я старалась анализировать, когда у меня возникает это чувство "покусочничать"- и поняла, что как только расстраиваюсь, сразу хочется кофе и сладкого.. Для кого-то успокаивающим фактором становится сигарета, у меня, надеюсь, зависимость была от кофе.

Присоединяйтесь, будем делать шаги вместе.
   
Люцерна 02.09.2018 22:29:41
Рада за вас, Екатерина, отвес внушительный, дальше, скорее всего, будут поменьше результаты за месяц, поначалу уходит из организма лишняя вода, но при соблюдение правил вес и объемы уменьшаются с завидным постоянством, так что желаю дальнейших успехов! И без комментариев постараемся вас не оставлять, хотя со временем у внимательных ДД-шниц становится нечего особо комментировать, ошибки встречаются редко, порадоваться за успехи, конечно, святое дело улыбка
   
amvk 03.09.2018 07:13:55
Людмила, еще раз большое спасибо за помощь.
Я понимаю, что из 9 кг, возможно, 4 кг - вода и не жду таких отвесов в текущем месяце.

Знаете, когда раньше предпринимала попытки похудеть, то каждый раз с замиранием сердца ждала результата на весах, - радовал, + портил настроение. А сейчас я для себя решила, что просто принимаю результат и, если идет+, значит, нужно посмотреть погрешности в меню.

Для меня вести дневник - это выйти из своей зоны комфорта. Но ведение дневника, а особенно замечания опытных сотоварищей улыбка помогают анализировать и исправлять ошибки. Я также веду отдельно записи в рукописном виде. Следующие месяцы даже если и не буду писать здесь в дневнике каждый день, чтобы не перегружать инфо, контролировать себя (особенно суточное потребление жиров) буду ежедневно, т.к. пока не могу еще пока найти верного баланса, то перебор. то недобор.
   
Люцерна 03.09.2018 16:38:36
Весы действительно очень приблизительный инструмент контроля, может и при нормальном питании быть плюс, организм наш так устроен, что, то клетчатка еще не вся вывелась, то вода задержалась солью или углеводами. Системность подхода на первом месте, а остальное прилагается, вес нормализуется и показатели здоровья. Конечно, ваше право писать в дневнике на сайте или не писать, смотрите по себе уверены что справитесь - дерзайте, не совсем уверены - можем продолжить. В любом случае, успехов вам и комфортного достижения намеченной цели с последующим удержанием веса в норме!улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника