Дневники пользователей

последняя попытка

2018-10-17 19:02:30

начало

Вес-71.4
завтрак:
салат-200г
яйца-2шт
ланч:
виноград-100г слива50 г,орехи -миндаль 10 шт
обед:салат_300г
м ясо на пару100г
грибы отварные 50г
ужин
помидор 200г с лм
вода-1,5литра

Вопрос? А чем заправлен салат утром ? Второе: почему ланч 150 гр? Поймите такими малыми порциями нельзя кормить своё тело, иначе взбунтуется , подумает, что вы ему не будете даваТЬ впредь еды и не отдаст лишние кг, 400 гр фруктов - Нормал ное кол-во 10 орешков и вы сыты и рады. Поймите истину: надо накормить себя, чтобы получить отдачу. Только вопрос чем, в каких соединениях и когда
Что такое салат на ужин. А где белок? Строитель клеток нужен необходимо.

galina star 17.10.2018 19:20:04

Ага.поняла что накосячила!
Салаты я заправляю лимонным соком.
Про белок вечером тоже уяснила.
Спасибо Наташенька.

Люцерна 17.10.2018 21:49:16

А льняное масло вам противопоказано? Сегодня ни одного источника омега 3 в рационе. Как баланс омега 3 и омега 6 думаем соблюдать от 1:4 до 1:2? Это же один из факторов воспаления.

galina star 18.10.2018 18:12:44

я вечером салат из помидор заправила 1 чайной ложкой льняного маслаЛМ.
В следующий раз буду писать правильно

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

последняя попытка

начало

Комментарии: