Дневники пользователей

21 октября

Вес 80,6 отвес 0
Сама виновата! Как и предупреждала Людмила))) это перебор с фруктами и углеводами.

Завтрак: тертая свекла 100 г., тертая морковь 100 г., 1 ч.л. кунжута, хлебцы цельнозерновые 22 г. с обезжиренным творогом 100 г.
Второй завтрак: яблоки 360 г. фундук 15г.
Обед: салат из огурцов, помидоров, перца, листьев салата 300 г., 1 ст.л. оливкового маса; плов из маша с грибами и овощами (все примерно в равных долях) 300 г.
Ужин: салат из огурцов и помидоров 280 г., заправленный кефиром 2 ст.л. ; капуста брюссельская на пару 100 г. котлеты из говядины и рубленной капусты паровые 150 г.
Вода 2,4 л, чай зеленый 0,2 л.