Дневники пользователей

Мой отчет за 5 ноября 2018г.

И снова здравствуйте! Решила начать с понедельника. Сегодня практически не пила воды, только кофе и чай. С водой пока напряженка. Понимаю, что вода очень важна. Буду стараться выпивать 2 литра. У нас уже вечер и поэтому все приемы пищи уже прошли. Меню сегодня было такое:
Завтрак: Салат "Метелка" 145 г с 1 л ЛМ, Гречка-144 г.(50г сухой)
Обед: Салат из помидор, огурцов, перца с зеленью-416 г
Полдник: Виноград- 200 гр,
Ужин: Салат из капусты, заправленный 1л ПМ, рыба селедка -188 гр.
С моей точки зрения полноценное питание, может быть слегка многовато. БЖ сегодня подсчитала, Белков 94 при норме 79, жиров-43.1г, вроде в норму уложилась. Общее количество съеденной пищи-1575 г,в среднем 400 гр на прием. Наверное переборщила. Завтра надо убавить порции. Если есть нарушения , прошу сразу указать в чем. Начинаю с веса 79 кг. Самочувствие хорошее. Итак вперед! Всем большое спасибо, что выслушали меня.